Jumuiya hii tano rahisi ya pasta ya kamba kwa Manicotti ya Kuku ya kuku kama wewe ulivyotumia kupikia siku zote. Viungo vitano havijumuisha mafuta, maji, au msimu.
Unaweza, bila shaka, kuongeza viungo vingi zaidi kwa mapishi hii ikiwa unataka. Ongeza vitunguu kwa mchuzi, au kuchochea kwenye pilipili ya kengele iliyokatwa au karoti zilizopikwa kwa rangi zaidi na lishe. Tumia aina tofauti ya jibini. Au tumia maziwa ya kuku badala ya mapaja ya kuku.
Kutumikia mapishi hii rahisi na yadha na saladi ya kijani iliyopigwa na pears na mavazi ya ajabu ya kibinafsi, au saladi ya kijani ya wazi na uyoga na avoga na mavazi ya saladi ya ranchi. Baadhi ya mkate wa vitunguu ya moto huhitajika, wote kwa ladha na kwa mchanganyiko wa mkate mkali na sahani kuu ya kikapu. Kwa dessert, fanya brownies au baadhi ya cookies fabulous chocolate chip.
Nini Utahitaji
- Vijiko 2 vya mafuta
- Vitunguu 1, kung'olewa
- 1 (28 oz) jar mchuzi wa mchuzi
- Kijiko 1 chachu ya chumvi
- 1 kijiko kilichokaa kahawa Kiitaliano
- 1-1 / 2 pounds haijapoteza, mapaja ya kuku bila ngozi
- 14 shells za manicotti ambazo hazipatikani
- 1/2 kikombe maji
- Vikombe 2 vichapishwa jibini mozzarella
Jinsi ya Kuifanya
Preheat tanuri hadi 350 ° F. Katika sufuria kubwa, saute vitunguu kwenye mafuta ya mazeituni hadi wakati wa zabuni, karibu na dakika 5, kuchochea daima hivyo vitunguu havivunja au kuwaka. Ongeza mchuzi wa tambio na kuchochea vizuri, kisha uondoe sufuria kutoka kwenye joto.
Katika sufuria ya 13x9 ya kuoka kioo, chagua kikombe cha 3/4 cha mchanganyiko wa mchuzi.
Kunyunyizia mapaja ya kuku na chumvi na vitunguu vya Italia. Kata kuku katika cubes 1.
Katika bakuli la kati, kuchanganya kuku na 1/2 kikombe cha mchuzi na kikombe cha 3/4 cha jibini; changanya kwa upole na kijiko cha mbao.
Jaza tambi kila manicotti na mchanganyiko wa kuku. Hii inaweza kuwa mbaya sana. Unaweza kutumia kijiko kidogo kama ungependa, lakini napenda kutumia vidole kwa sababu ni rahisi. Hakikisha unaosha mikono yako vizuri na sabuni na maji baada ya kushughulikia kuku kuku.
Weka manicotti iliyofunikwa kwenye sahani ya kuoka juu ya mchanganyiko wa mchuzi. Mimina maji kwenye mchuzi wa spaghetti iliyobaki katika jar, karibu na jar na kuitingisha vizuri. Mimina mchanganyiko huu juu ya vifuniko vya manicotti vilivyojaa katika sahani ya kuoka, na kuhakikisha kuwa kanzu ya kitambaa kabisa. Funika yote kwa vikombe 1-1 / 4 iliyobaki mozzarella jibini.
Funika sahani ya kuoka kwa kukabiliana na foil na kuoka kwa digrii 350 kwa dakika 80 hadi 90 mpaka pasta ni zabuni wakati ulipigwa kwa uma na kuku hupikwa kwa 165 ° F.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 670 |
| Jumla ya Mafuta | 26 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodiamu | 322 mg |
| Karodi | 57 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 51 g |