Kuku ya Gingered na Recipe ya Mango

Mimea , tangawizi , vitunguu , na mchuzi wa soya hufanya mchuzi wa kupendeza ili kuharibu matiti ya bland. Hakikisha kutumia mango yaliyoivaa kwa ladha bora. Kutumikia na mboga za kijani na mchele kwa ajili ya mlo kamili.

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe cha mafuta au mafuta ya mboga
• 2 clove safi vitunguu, aliwaangamiza
• Pounds 2 kuku kifuniko, ngozi
• 1 kikombe kilichopigwa na mango
• 1/4 kikombe cha sukari kahawia
• 1/4 kijiko cha karafuu
• Vijiko 2 vya tangawizi
• 1/4 kijiko nutmeg
• Supu 1 ya supu ya soya
• Chumvi na pilipili safi ya ardhi ili kuonja

Jinsi ya Kuifanya

Joto mafuta katika sufuria kubwa ya kukata. Ongeza vitunguu na saute kwa dakika chache.

Kisha, ongeza vijiti. Kupika kwa muda wa dakika 15 hadi 20 mpaka kuku hupikwa.

Wakati huo huo, katika bakuli la ukubwa wa kati, unganisha mango na sukari, karafu, tangawizi , na nutmeg . Mimina mchanganyiko juu ya vilivyopikwa na uchanganya kwa upole ili kufunika vipande vya kuku. Ongeza mchuzi wa soya , chumvi, na pilipili ili ladha. Piga kwa dakika zaidi ya 10.

Kutumikia moto na mboga safi ya kijani na sahani ya upande wa mchele .

Chanzo cha Mapishi: Kupikia Tropic na Joyce LaFray Young (Press Speed ​​kumi)
Imechapishwa kwa ruhusa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	777
Jumla ya Mafuta	44 g
Fati iliyojaa	10 g
Mafuta yasiyotengenezwa	22 g
Cholesterol	190 mg
Sodiamu	341 mg
Karodi	31 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	62 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)