Kiwango cha chai cha kijani cha smoothie ni mapishi ya ladha na ya haraka. Ni mojawapo ya chembechembe za chai zinazojulikana zaidi utapata na shukrani kwa poda ya matcha, ina ladha ya ajabu ya chai ya kijani na ladha ya ndizi.
Sio tu smoothie hii yenye afya na furaha, njia mpya ya kunywa chai yako, pia ni njia nzuri ya kutumia ndizi ambazo hazipatikani sana. Kwa kweli, riper ndizi, bora smoothie yako itakuwa kwa sababu itakuwa mchanganyiko haraka na ina ladha kubwa kwamba jozi vizuri na matcha.
T mapishi yake hufafanua utaratibu wa kuongeza viungo kwa sababu smoothie huchanganya iwe rahisi ikiwa huongeza poda ya matcha kabla ya viungo vya kioevu. Ni poda, baada ya yote, na ni rahisi kukabiliana.
Ikiwa unatumia njia mbadala ya maziwa, mapishi haya ya kijani ya smoothie pia ni ya vegan-kirafiki. Kweli ni smoothie ya ajabu kwa kila mtu na ladha ya kipekee ni uhakika wa kupiga buds yako ladha.
Nini Utahitaji
- 1 iliyopigwa, ndizi iliyohifadhiwa (ikiwezekana ndizi nzuri)
- 1/2 kikombe cha chini cha maziwa ya mafuta, maziwa ya nazi
- creamer , au nyingine
- maziwa mbadala
- 1/2 kijiko kizuri cha unga wa matcha
- 1/4 kijiko cha maji safi cha vanilla (hiari)
- Sweetener kwa ladha (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Changanya panya na unga wa matcha katika blender.
- Ongeza maziwa (au maziwa mbadala) pamoja na vanilla na sweetener, kama ungependa.
- Kuchanganya mpaka mchanganyiko ni laini na hata, kuacha kuchochea ikiwa ni lazima.
Matcha Poda Tips
Ikiwa umejaribu kufanya chai ya matcha , hakika utaona kwamba kichocheo hiki cha smoothie ni rahisi sana. Kuna njia fulani ya kuchanganya unga wa kijani chai na inaweza kuwa mbaya sana kwa Kompyuta.
Ikiwa wewe ni mmojawapo wa wale waliopotea juu ya matcha, hii ni njia nzuri ya kutumia vipeperushi.
Utapata kwamba matcha ni bora wakati inapokuwa safi. Hii si moja ya viungo hivi ambavyo unataka kununua kwa wingi. Badala yake, ununulie tu kutosha kukudumu kwa muda wa miezi mitatu.
Pia ni vizuri kujaribu poda tofauti za matcha. Duka karibu na jaribu chache katika maelekezo yako unayopenda mpaka utapata moja ambayo unayofurahia. Unaweza pia kupata 'chai ya kijani poda' katika masoko ya Asia na hii ni, hasa, matcha.
Vidokezo Vingine vya Kufanya Chakula cha Matcha Kijani Smoothie
- Banana. Kama ilivyoelezwa, ndizi yako lazima iwe nzuri na iliyoiva kwa hii (na yoyote) smoothie. Wakati ndizi zako zinapopiga hatua hiyo wakati wao wanakaribia kuenda kahawia, watupe kwenye friji.
- Maziwa. Maziwa ni nzuri katika smoothie hii, lakini unaweza kupata kwamba maziwa ya nazi (au hata cream ya nazi) ni kidogo tu bora zaidi. Hii inaongeza kina cha ziada kwa ladha na huunda mchanganyiko mzuri katika ndizi na matcha. Unaweza pia kupata 'cream ya maziwa ya kikaboni' ambayo imeundwa kwa kahawa. Inakuja katika ladha maarufu kama Kifaransa vanilla na hazelnut pia.
- Sweetener. Ikiwa ungependa kupendeza smoothie hii, ni vizuri kufanya hivyo kwa tamu ya maji. Asali, siki rahisi , au nea ya agave ni chaguzi zote nzuri. Ongeza kidogo tu kwa wakati, kuanzia na kijiko cha 1, kulingana na mtungi wa kuchagua.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 216 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiamu | 54 mg |
| Karodi | 42 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 6 g |