Panya mchele rahisi na rahisi na mbolea ya maharagwe kwa kutumia mchele uliosalia , maharagwe nyeusi ya makopo, kuhifadhi duka la salsa na jibini. Ikiwa unatafuta kichocheo cha haraka cha maharage na cheese burrito, hapa ni kichocheo cha msingi cha chakula cha Mexican kuanza na. Ongeza chochote cha ziada ya viungo na vifuniko unayopenda, kama vile pilipili ya cayenne au unga wa pilipili kwa burrito ya mboga ya spicier. Mapishi ya burrito ya mboga haifai kuwa dhana kuwa kitamu!
Uzuri wa mapishi hii ni kwa urahisi, lakini hiyo haimaanishi kwamba unaweza kuitumia kama msingi na uifanye hivyo ili uifanye vizuri zaidi. Chagua mchele wa kushoto wazi, kwa mfano, kwa mchele wa Mexican au Mchele wa Kihispania , na badala ya maharagwe nyeusi ya makopo, tumia maharagwe ya frijoles ya kibinafsi au maharagwe yaliyotengenezwa kwa kibinafsi (unaweza pia kama mapishi ya maharagwe yaliyohifadhiwa ). Na bila shaka, ikiwa unahitaji kuwa vegan, ndogo tu katika baadhi ya jibini vegan badala ya jibini mara kwa mara au unaweza pia omit jibini kabisa.
Wakati ni kweli kwamba burritos ni maarufu zaidi kama chakula cha Mexican na Marekani kuliko chakula cha Mexican kwa se, ambayo haiwafanya kuwa chini ya ladha! Baadhi ya purrito purists wanasisitiza kwamba burritos haipaswi kuwa tayari na mchele wakati wote, na wengine wanasisitiza kwamba lettuce kwenye burrito ni anathema. Wakati wa mboga wengi wanapokuwa wanapendeza kuwa lettuce huongeza burrito, wapenzi wengine wa burrito huwa na maoni yenye kupendeza sana na mjadala wenye nguvu juu ya kama mchele ni katika burrito! Haijalishi jinsi wewe binafsi unavyohisi, mtu hawezi kukataa haja ya mara kwa mara ya kutumia mchele wa kushoto nyumbani, na hii ni njia nzuri ya kufanya hivyo.
Kwa njia yoyote, maelekezo kama hii ni kamili kwa wakulima, kwa kuwa kuna protini nyingi kutoka kwa maharagwe, na, pamoja na viungo vichache rahisi, hii ni njia nzuri ya kupika yeyote kwenye bajeti au wanaohitaji kulisha familia zao haraka .
Nini Utahitaji
- 1 oz 15. Inaweza maharagwe nyeusi (iliyochwa)
- 1 1/2 vikombe salsa
- 1/2 kijiko cumin poda
- 1 3/4 kikombe cha mchele (kupikwa)
- 1 kikombe Cheddar jibini (grated)
- Chaguo: laini ya barafu ya barafu
- Hiari: 1/2 kikombe cha sour cream
- Hiari: vipande vya avocado au
- guacamole ya kibinafsi
- 6 hadi 8 tortillas unga
Jinsi ya Kuifanya
- Katika sufuria kubwa au sufuria juu ya joto la chini, kuchanganya maharagwe nyeusi, salsa na unga wa cumin, wakichochea kuchanganya. Ongeza mchele kabla ya kupikwa au kushoto na kuruhusu kupika hadi moto.
- Puni mchanganyiko wa mchele na maharagwe kwenye vijiko vya unga, ugawaji sawasawa.
- Juu kila tortilla na cheese iliyokatwa, cream ya sour, lettuce, na vipande viwili au vitatu vya avocado, au vidole vinginevyo unavyopenda (vitunguu ya kijani, cilantro safi iliyokatwa, nyanya zilizokatwa, mchuzi wa moto na guacamole za kibinafsi ni wengine wachache iwezekanavyo chaguo).
- Punga burrito yako na kumtumikia moto.
Kama kichocheo hiki? Kuangalia mapishi zaidi ya mboga ya mboga ili kujaribu bajeti? Ikiwa ndivyo, hakikisha kuzingatia njia hizi 7 za kusisimua za kufanya mchele na maharagwe .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1523 |
| Jumla ya Mafuta | 49 g |
| Fati iliyojaa | 26 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodiamu | 2,465 mg |
| Karodi | 221 g |
| Fiber ya Chakula | 23 g |
| Protini | 48 g |