Mikate ya Crab ya Familia Mapenzi

mikate hii ya mapenzi ya klabu ya familia hupendezwa na vitunguu na vitunguu vya kijani. Mayonnaise iliyopunguzwa-mafuta na wazungu wa yai huwazuia.

Nini Utahitaji

• 2 6-1 / 2 oz. makopo ya kamba ya nyama ya kamba (nyuma ya mwisho, au lb 3/4) kaa safi (kuhusu vikombe 2-1 / 2))
• 2 tbsp. kupunguzwa-mafuta mayonnaise
• 1 Tbsp. Mchuzi wa Worcestershire
• Matone kadhaa ya pilipili ya pilipili
• 4 vitunguu kijani (kung'olewa)
• Tbsps 2. haradali kavu
• Chumvi na pilipili safi (au kulawa)
• Wazungu wa yai 2
• 1 kikombe cracker makombo

Jinsi ya Kuifanya

Pamba kaa nyama na flake kwa uma, ukichukua shell yoyote au cartilage.

Weka kamba katika bakuli. Ongeza mayonnaise, mchuzi Worcestershire, pilipili ya moto, vitunguu ya kijani, haradali kavu, pilipili na chumvi. Vunja katika wazungu wa yai.

Piga ndani ya mikate 4 kuhusu inchi nne. Weka makombo ya cracker kwenye sahani na msimu na chumvi na pilipili.

Panda mikate ya kaa katika makombo, na kuhakikisha pande zote mbili zimefunikwa.

Joto skillet ya kukimbilia kwenye joto la kati.

Punja dawa ya mafuta.

Ongeza mikate ya kaa kwenye skillet ya moto na kupika dakika 5. Weka na kupika dakika 5 zaidi.

Iliyoshirikiwa na Coweyes Brown

Huduma 4

Unaweza pia kuwa

Crab Imperial Casserole

Ulaji wa Crabby

Kamba ya Casserole Recipe

Crab Newburg

Mapishi ya saladi ya kaa

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	251
Jumla ya Mafuta	9 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	71 mg
Sodiamu	989 mg
Karodi	19 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	23 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)