Hii chini ya mafuta, chini ya sodiamu Afya Crockpot Nyama ya Nyama ni kamili ya ladha. Ni rahisi sana kufanya. Kazi pekee unayohitaji kufanya ni kukata nyama ndani ya cubes na kukata vitunguu na vitunguu. Viungo vyote vinachanganywa tu katika jiko la polepole na limepikwa.
Hii ni mapishi kamili ya kupika mwanzo . Ikiwa hujui kuhusu ujuzi wako, unaweza kuuliza mchezaji wa mchemraba nyama kwa ajili yako, au unaweza kununua nyama ambayo tayari imecheza kwenye maduka mengi ya mboga.
Kwa kweli unaweza kuongeza viggies zaidi kwa mapishi hii. Baadhi ya uyoga iliyokatwa, ama safi au makopo, itakuwa ladha, kama vile mahindi yaliyokatwa au mahindi yaliyokatwa. Unaweza kuongeza dhahabu ya dhahabu ya Yukon au viazi ya russet na uacha pasta kama ungependa. Moja ya mambo mazuri kuhusu mapishi kama stews na supu ni kwamba wao ni hivyo kuvumilia. Hiyo ina maana kuwa unaweza kuunganisha nao na bado itakuwa ladha.
Ikiwa kitoweo hakitoshi wakati wa kula, unaweza kuongeza juu ya vijiko au mbili ya cornstarch iliyochanganywa na 1/4 kikombe maji. Futa ndani ya kitoweo, kisha funika jiko la polepole na upika juu kwa dakika 10 hadi 15 au mpaka mchanganyiko umeenea. Pasta inapaswa kunyonya kioevu cha kutosha kwamba kitovu kitakuwa na texture nzuri. Kutumikia na vitambaa na saladi ya kijani kwa chakula cha jioni kubwa.
Nini Utahitaji
- Kipande cha 1-1 / 2 cha sirloin (kata ndani ya 1-1 / 2 "cubes)
- Vijiko 2 vya unga
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/8 pilipili pilipili
- 1/2 kikombe cha divai nyekundu au mchuzi wa nyama
- Vikombe 2 chini ya sodi nyama ya mchuzi
- Makopo 2 (14 ounce) yalikatwa nyanya (Kiitaliano kilichopangwa, kilichopigwa)
- 3 karafuu vitunguu (minced)
- Vitunguu 1 (kung'olewa)
- Vikombe 2 watoto karoti
- 1 (9 ounce) paket iliyohifadhiwa maharagwe ya kijani (thawed)
- 9 ounces fettuccine (safi, kata kwa nusu)
Jinsi ya Kuifanya
- Toss nyama ya kondoo na unga, chumvi, na pilipili na mahali katika 1/2 1/2 au crockpot kubwa.
- Ongeza divai nyekundu au mchuzi wa nyama, mchuzi wa nyama, iliyokatwa nyanya, vitunguu, vitunguu na karoti za mtoto na kuchanganya vizuri.
- Funika jiko la polepole na upika chini kwa muda wa masaa 8-9 mpaka nyama ya nguruwe ni zabuni.
- Koroa katika maharagwe ya kijani na pasta. Kuongeza joto hadi juu na kufunika kamba. Piga kwa muda wa dakika 10-13 tena mpaka pasta ni zabuni.
- Ikiwa una mpya ya kupikia moto, kupika chini kwa masaa 6-1 / 2 hadi 8 mpaka nyama ya nguruwe ni zabuni, kisha kuongeza pasta na maharagwe.
- Kutumikia mara moja.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 737 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 7 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodiamu | 954 mg |
| Karodi | 72 g |
| Fiber ya Chakula | 18 g |
| Protini | 66 g |