Jikoni hiki cha kupika cha kucheka huchukua muda wa dakika 10 ili kuweka pamoja. Weka viungo, weka jiko la polepole chini, na usahau kwa masaa 5 hadi 7! Hii ni mlo wa ladha na kuku, jibini, na viazi - ongeza mboga au vingine vya bustani iliyokatwa, na una chakula cha jioni kamili!
Ulaji wa saladi ya Kiitaliano na sahani ladha kuku na viazi pamoja na jibini la Parmesan. Nilitumia mavazi ya Kiitaliano ya mwanga, na matokeo yalikuwa ladha.
Ikiwa matiti yako ya kuku ni ndogo au unatumia vipande vidogo au zabuni, kata vipande vidogo na uangalie kuwa na mchanga katika masaa 5. Maziwa ya kuku ni konda na yatakuwa kavu ikiwa hupikwa.
Angalia vidokezo na tofauti kwa substitutions rahisi na kuongeza mawazo.
Angalia pia
Kuku ya Kiitaliano Na Sauce ya Broccoli na Cream
Kuku ya Kiitaliano cha Bev
Nini Utahitaji
- Viazi 4 hadi 6 za kati, viazi nyekundu au nyingine za viazi
- 1 kikombe Kiitaliano saladi dressing
- 1/2 kikombe kuku supu, sodiamu ya chini
- Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
- 1/2 kijiko kilichokaa kavu ya majani
- 1/2 kijiko kilichokaa kavu ya jani
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
- dash iliyopigwa nyekundu ya pilipili, kwa hiari
- 4 haijapoteza, hazina ya ngozi ya kuku ya matiti
- 1/2 kikombe kilichokatwa Parmesan au cheese Romano
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza viazi na kuzikatwa kwenye wedges nyembamba, cubes 1-inch, au vipande vidogo (kuhusu 1/2 hadi 1 inch).
- Pua mambo ya ndani ya jiko la polepole na dawa ya kupikia mafuta ya mafuta ya siagi au mafuta ya mzeituni.
- Weka viazi zilizokatwa au zilizokatwa chini ya Kitanda cha Mazao kilichoandaliwa.
- Katika kikombe cha kupima kikombe cha 2 au bakuli ndogo, kuchanganya mavazi ya saladi ya Kiitaliano, supu ya kuku, poda ya vitunguu, basil, oregano, pilipili nyeusi, na nyekundu za pilipili nyekundu.
- Kunyunyiza viazi na nusu ya mchanganyiko na mimea ya mimea na kisha nusu ya jibini la Parmesan.
- Panga kuku juu ya safu ya viazi. Panda nguo iliyobaki na mchanganyiko wake na kisha ueneze na jibini la Parmesan iliyobaki.
- Jalaha na upika kwa LOW kwa masaa 5 hadi 7, au mpaka kuku utakapofanywa na viazi ni zabuni.
- Kumtumikia kuku na viazi na broccoli iliyosafirishwa, mchicha mchicha, au mboga za favorite za familia yako. Au utumie na nyanya zilizokatwa na matango.
Vidokezo na Tofauti
- Ongeza juu ya kikombe 1 cha vitunguu kilichokatwa kwa jiko la polepole pamoja na viazi.
- Ongeza karoti za mtoto au vipande vya karoti kwa jiko la polepole na viazi.
- Badilisha nafasi ya basil na oregano na mchanganyiko wa msimu wa Kiitaliano.
- Tumia kijiko cha 1 cha poda ya vitunguu na karafuu 2 za vitunguu, taabu au chungu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1453 |
| Jumla ya Mafuta | 86 g |
| Fati iliyojaa | 23 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 32 g |
| Cholesterol | 427 mg |
| Sodiamu | 1,275 mg |
| Karodi | 25 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 137 g |