Mraba hii ya tarehe ya ladha imefanywa kwa ukanda wa oat crumbly na kujaza tarehe ya ukarimu.
Dates inaweza kuwa sio matunda ya kwanza ambayo inakuja akilini wakati unafikiria dessert lakini viwanja hivi vilivyotokana na oat vitabadilisha mawazo yako!
Watu wengi hushirikisha tarehe - ambazo zina juu ya nyuzi za mumunyifu - na manufaa yao ya kufuatilia digestive, lakini sio matunda yote haya mazuri. Wao pia ni matajiri katika vitamini na madini. Baadhi ya manufaa ya tarehe ni pamoja na kusaidia kupambana na osteoporosis kwa kuchangia afya ya mfupa. Kwa sababu tarehe zinasaidia mwili kujisikia kwa kasi zaidi kuliko vyakula vingi vingi vinavyotumiwa wakati wa kuvunja haraka ili kuepuka kula chakula. Hii inafanya tarehe chakula kikubwa kwa wale wanaotaka kuangalia uzito wao bila kutoa sadaka ya sadaka.
Mapishi kuhusiana: Tarehe ya Skillet Cookies Na Cerepy Rice Cereal na Nazi
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe siagi
- 1 kikombe mwanga kahawia sukari (imara packed)
- 1 3/4 vikombe vyote vinavyolenga unga
- Chumvi 1 cha chumvi
- 1/2 kijiko cha soda
- 1 1/2 vikombe haraka-kupikia oats (haijatibiwa)
- Kwa Kujaza:
- Tani 1 1/2 za tani (zilizokatwa)
- 1/3 kikombe sukari
- 1 1/2 vikombe maji
- Kijiko 1 cha vanilla
Jinsi ya Kuifanya
- Weka tarehe, 1/3 kikombe cha sukari, maji, na vanilla katika sufuria ya kati. Kuleta kwa chemsha. Kupunguza joto na kupika kwa muda wa dakika 10 hadi 12, kwa kuchochea mara kwa mara. Ondoa kutoka kwenye joto na kuchochea katika vanilla. Hebu mchanganyiko wa baridi kwa dakika 5 hadi 10 wakati unapokwisha ukanda.
- Joto tanuri ya 375. Siagi nyepesi sufuria ya kuoka ya 13x9x2-inch.
- Cream siagi na sukari kahawia pamoja mpaka mwanga na fluffy. Changanya unga, chumvi, na soda; koroga vizuri. Ongeza mchanganyiko wa unga kwa mchanganyiko wa cream. Changanya vizuri. Kuvuta katika oats, kuchanganya vizuri.
- Pat kuhusu nusu ya mchanganyiko (kuhusu vikombe 2 1/2 au ounces 13) katika sufuria iliyowekwa tayari; kuenea kwa kujaza tarehe kisha kuinyunyiza sawasawa na mchanganyiko uliobaki wa mchanganyiko. Kwa mkono wako, punguza safu ya juu ya ukubwa kidogo. Bika saa 375 kwa muda wa dakika 25 hadi 30, au mpaka uangaze.
- Kata ndani ya baa wakati wa joto; hebu baridi na uondoke kwenye sufuria. Inafanya mraba wa mraba 32 hadi 36 au baa, kulingana na ukubwa.
* Kwa kujaza chini ya tarehe, tumia pound 1 ya tarehe na kikombe cha 1/4 cha sukari na vikombe 1 1/4 vya maji na kiasi sawa cha vanilla.
Unaweza pia kuwa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 105 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 59 mg |
| Karodi | 17 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |