Nyama ya nguruwe, Mchele, na Celery Casserole

Nguruwe hii rahisi na mchele wa mchele hufanywa na nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe iliyo na konda au nyama iliyobaki ya nyama ya nguruwe . Nyama ya nyama ya nguruwe huvumbwa na vitunguu na celery na kisha imeunganishwa na mchele uliopikwa katika kamba. Tumia kidogo kidogo cha nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe.

Jisikie huru kuongeza mbaazi au vimelea na karoti vyenye mvuke kwa mchanganyiko wa mchele na nguruwe kwa rangi na ziada ya ziada.

Kutumikia hii ya nguruwe rahisi na cereero ya mchele na saladi iliyopigwa au mboga mboga.

Nini Utahitaji

• 1 pound konda nguruwe loin (au juu ya vikombe 2 iliyomwa nyama ya nguruwe)
• 1 kijiko mafuta ya mboga
• 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
• 1 kikombe chopped celery
• 1 1/2 hadi 2 vikombe kupikwa mchele
• 1 unaweza (10 1/2 ounces) cream iliyohifadhiwa ya supu ya kuku
• Vijiko 3 vya mchuzi wa soya

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri hadi 350 F.
2. Gesi bakuli 2-quart ya kina.
3. Kata nyama ya nguruwe ndani ya cubes ndogo. Ikiwa unatumia nyama ya nguruwe iliyobaki, piga na kuiweka kando.
4. Jua mafuta ya mboga katika skillet kubwa juu ya joto la kati; kupika nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, kuchochea mara kwa mara, mpaka kuenea.
5. Ongeza vitunguu na celery iliyokatwa kwa nguruwe na kuendelea kupika hadi vitunguu ni dhahabu. Ikiwa unatumia nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, uongeze kwenye hatua hii na uendelee kupika kwa muda wa dakika 4 hadi 6, au mpaka nyama ya nguruwe iwe nyekundu.

1. Ongeza viungo vilivyobaki na kuchanganya ili kuchanganya vizuri.
2. Spoon nyama ya nguruwe, mchele, na mchanganyiko katika sahani iliyohifadhiwa ya casserole.
3. Funika bakuli ya kuoka kwa kukabiliana na foil na kuoka kwenye tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 30 hadi 40, au mpaka joto na kupumua.

Tofauti

• Badala ya cream ya supu ya kuku, fanya casserole na cream iliyohifadhiwa ya supu ya uyoga au cream ya celery.
• Tumia nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe na nyama iliyochapwa iliyopikwa nyama ya nyama au nyama ya nyama ya nyama.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	584
Jumla ya Mafuta	31 g
Fati iliyojaa	15 g
Mafuta yasiyotengenezwa	11 g
Cholesterol	122 mg
Sodiamu	545 mg
Karodi	48 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	27 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)