Wakati masanduku ya mchanganyiko wa paniki ni rahisi, kwa kweli haina kuchukua muda mwingi kufanya pancake yako kupiga. Kwa fiber kidogo zaidi, jaribu panya hizi za pipi za oatmeal. Pinga jaribu juu yao na siagi. Silasi kidogo ya maple ni kamilifu, au jaribu baadhi ya vidonge vya joto na kusagwa kwa sinamoni.
Nini Utahitaji
- Chakula cha kikombe cha 1/2 (madhumuni yote, au badala
- unga wote wa ngano kwa kiasi cha nusu)
- 1/2 kikombe oats (haraka-kupikia au zamani-fashioned)
- 1/2 kikombe maziwa (mafuta-bure)
- Kijiko 1 cha unga wa kuoka
- 1/2 kijiko cha kuoka soda
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/4 kikombe sukari
- 1/2 kikombe cha apple mchuzi (unsweetened)
- Wazungu 2 wakuu kubwa
- Kijiko 1 cha mafuta ya canola
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viungo katika bakuli la kati na whisk hata vizuri.
- Janda griddle hadi 375 F (kati). Wakati griddle inapokuwa moto, chagua kikombe cha 1/4 cha chupa cha paniki kwa kila pancake. Kupika mpaka Bubbles kuonekana na vijiji wanajivunia. Flip pancakes na kupika mpaka dhahabu.
Pande zote mbili zinazohudumia: kalori 248, kalori kutoka kwa mafuta 46, Jumla ya mafuta 5.2g (ameketi 0.6g), 1mg ya Cholesterol, Soko 309mg, Chumvi 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiamu | 373 mg |
| Karodi | 23 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 7 g |