Panya ya Nyanya ya Nyanya ya Nyanya na Mbuzi ya Jibini

Kutafuta wazo la maharagwe la maharage ya mboga mboga? Jaribu hili ladha ya nyanya na kavu ya jua iliyosababishwa bila kuaminika iliyosababishwa na maharagwe nyeupe na vitunguu. Ni kamili kwa ajili ya kufanya sandwiches ya mboga mboga, kutumika kama appetizer, au, itumike badala ya hummus na pita au veggies yako.

Kichocheo hiki ni mboga na bure-gluten.

Jicho la Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Nyanya za Ny

Angalia pia: Je, jibini ni mboga?

Nini Utahitaji

• 1/2 kikombe cha mafuta cha paa-packedried nyanya
• 4 ounces laini mbuzi cheese (chevre)
• 2 tsp mbegu za sesame (iliyochapishwa)
• 1 karafuu ya vitunguu (minced)
• 1 15.8 ounce inaweza Maharagwe Kubwa Kaskazini (kuchafuliwa na kufutwa)
• 1 15.5 ounce unaweza cannellini maharagwe (kuchafuliwa na kufutwa)
• 2 tbsp gorofa-jani parsley (safi, kung'olewa)
• dash chumvi
• Piga pilipili nyeusi nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Nyanya nyanya, uhifadhi vijiko 2 vya mafuta. Nyanya nyanya na kuweka kando.
2. Katika bakuli kubwa ya bakuli iliyohifadhiwa mafuta, jibini la mbuzi, mbegu za sesame, na vitunguu hadi pamoja. Koroa kwenye maharage, nyanya, na parsley. Msimu wa kuonja na chumvi na pilipili.
3. Kutumikia na wedges ya joto au baridi ya pita.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	454
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodiamu	100 mg
Karodi	75 g
Fiber ya Chakula	22 g
Protini	28 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)