Pasaka ya Nyeupe ya Maharagwe ya Maharagwe na Mzeituni Myeusi na Recipe Jibini Recipe

Mapishi ya pasta ya mboga unaweza kutumika kwa moto kwa chakula cha jioni au baridi kwa saladi ya pasta. Hii ni mapishi ya pasta ya mboga ya haraka na rahisi ambayo ina kamili ya fiber na protini bora na yanafaa kwa watoto wa mboga.

Kichocheo hiki kiliundwa kwa maharagwe ya BUSH'S ® na Connie Guttersen, RD, Ph.D., mwalimu wa lishe katika Taasisi ya Culinary of America, mama, na mwandishi wa "Dioma Diet."

Mapishi haya ya mboga ya mboga yamepimwa na familia kwenye BUSH'S® Maharage Moms na Jopo la Watoto. Kacey, 7, kutoka West Virginia, anaahidi, "Hii ni pasta bora duniani!".

Nini Utahitaji

• 1 kikombe kupikwa pasta ond
• 1 kikombe chopped
• nyanya
• 1 karafu iliyokatwa vitunguu
• Tikombe 1 kikombe, kata kwa urefu wa nusu, halafu umepunguzwa vipande vipande vya inchi
• 1/2 kikombe cha pilipili kilichochomwa nyekundu
• 1 6 ounce jar marinated mioyo ya artichoke, mchanga na kugawanyika
• 2 tbsp makopo mizeituni nyeusi, kung'olewa
• 1 15.5 ounce unaweza cannellini maharagwe, iliyochafuliwa na kuchafuliwa
• 1 limau, juiced
• 3 tbsp mafuta ya divai
• 1/4 kikombe kilichokosa feta cheese
• Chumvi na pilipili, ili ladha

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli kubwa, kuchanganya nyanya, vitunguu, matango, pilipili nyekundu, artichokes, mizeituni, na pasta iliyopikwa. Ongeza maharagwe na uchanganya kwa upole.
2. Ongeza juisi ya limao na mafuta. Kurekebisha msimu na chumvi na pilipili. Ikiwa vibali vinaruhusu, basi, panga saa 1.
3. Nyunyiza na cheese feta.