Saladi iliyokatwa na Ham na Vinaigrette ya Balsamic

Saladi hii ya moyo ni chaguo kipaji kwa siku ya joto ya jioni au jioni, na ni mchanganyiko mzuri sana! Unaweza urahisi kurekebisha mboga mboga kutumia kile ulicho nacho. Tumia nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe iliyobaki, nyama ya nguruwe, au kuku, au kuongeza tani safi au makopo kwenye saladi.

Balsamic na Dijon vinaigrette rahisi ni mchanganyiko wa kuchanganya lakini jisikie huru kutumia mavazi mengine.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe diced ham
• 1 kubwa kichwa lettuce romaine, kung'olewa
• Kikombe cha 1/3 kilichaguliwa vitunguu nyekundu
• Kikombe cha 1/4 kilichomwa kikabila
• 1/2 kikombe kilichokatwa pecans au cheeked (kaa jinsi ya kufanya hivyo chini)
• 1/2 kikombe kilichopikwa
• chickpeas
• Tango mikuu ya kati imetayarishwa na kunuliwa
• 2 ndogo hadi nyanya za kati, zilizokatwa
• Kikombe 1 kilichosema Havarti, Monterey Jack, au cheese kali Cheddar
• Kijiko cha 1 kilichokatwa parsley safi
• Vinaigrette:
• 1/4 kikombe cha siki ya balsamic
• Kijiko 1
• asali Dijon haradali
• 1/2 kikombe bora mzeituni
• Chumvi na pilipili safi ya ardhi ili kuonja
• Kwa hiari: chips tortilla, hiari

Jinsi ya Kuifanya

1. Jua siagi au mafuta ya mboga kwenye skillet juu ya joto la kati. Ongeza ham iliyokatwa na kupika, kuchochea, hadi kuharibiwa.
2. Katika bakuli kubwa kuchanganya ham na lettuce iliyokatwa, vitunguu, radish, pecans, chickpeas , tango, nyanya, jibini, na parsley; toa kuchanganya vizuri.
3. Katika jar au chombo, kuchanganya siki ya balsamu na haradali. Punguza hatua kwa hatua kwenye mafuta ya mizeituni; msimu na chumvi na pilipili ili ladha.

1. Panga saladi kwenye sahani ya saladi ya mtu binafsi kwenye kitanda cha chips tortilla na vinaigrette upande.

Ili kuchukiza pecans, almond, au walnuts, weka skillet kavu juu ya joto la kati. Ongeza karanga na kupika, kuchochea na kugeuka mara kwa mara, hata kuwa harufu na harufu. Waondoe joto na uhamishie kwenye sahani au chombo kingine.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	717
Jumla ya Mafuta	59 g
Fati iliyojaa	17 g
Mafuta yasiyotengenezwa	30 g
Cholesterol	65 mg
Sodiamu	638 mg
Karodi	26 g
Fiber ya Chakula	8 g
Protini	26 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)