Slow Cooker Pot Roast Pamoja na Nyanya

Supu ya vitunguu ya Kifaransa na nyanya kuongeza ladha kwa sufuria hii ya ladha. Kutumikia sufuria hii ya kuchoma na viazi na saladi iliyopigwa kwa ajili ya chakula cha mchana cha kila siku.

Nini Utahitaji

• 1 bila ya chupa ya chuck sufuria, juu ya paundi 3
• mchanganyiko wa mazao ya maziwa au chumvi na pilipili
• 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
• 8 ounces iliyokatwa uyoga
• 1 inaweza kufungia supu ya vitunguu ya Kifaransa, isiyopendekezwa
• Supu 1 ya mchuzi Worcestershire
• Vijiko 2 vya ketchup
• 1 inaweza (ounces 14.5) zilizokatwa nyanya

Jinsi ya Kuifanya

1. Piga kamba kila mahali kwa mchanganyiko wa steak au safu na pilipili.
2. Joto mafuta ya mafuta katika skillet kubwa juu ya joto la kati. Kuona chachu pande zote, kuhusu dakika 2 hadi 3 kwa upande.
3. Transfer roast kwa kuingiza crockery ya cooker polepole.
4. Katika skillet hiyo, saute vitunguu na uyoga juu ya joto la kawaida hadi vitunguu visiwe na rangi nyekundu.
5. Ongeza supu, ketchup, mchuzi wa Worcestershire, na nyanya zilizokatwa na kuleta kuchemsha. Mimina juu ya chochote katika jiko la polepole.

1. Pika juu ya HIGH kwa saa 1.
2. Pinduka hadi LOW na uendelee kupika kwa masaa 7 hadi 8, au mpaka mpaka.

Zaidi ya Pot Pot Roast

• Pot Roast Pamoja na vitunguu na Thyme
• Tangy Slow Cooker Pot Roast
• Mbolea ya Bia hutengenezwa na mboga

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	405
Jumla ya Mafuta	18 g
Fati iliyojaa	7 g
Mafuta yasiyotengenezwa	8 g
Cholesterol	152 mg
Sodiamu	255 mg
Karodi	8 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	51 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)