Sijali nini hali ya hewa inaweza kuwa nje au msimu gani inaweza kuwa, hakuna mtu na mimi maana hakuna, isipokuwa wao chuki ice cream, watakuwa na uwezo wa kusema hapana kwa maziwa ya jukwaa milkshake! Malenge ni nzuri kwa misimu yote, sio tu katika kuanguka. Furahia kichocheo hiki rahisi na viungo vingine rahisi ambavyo unaweza wote tayari kuwa na friji na friji yako au kwenye jani lako la sukari la bure .
Kawaida mapishi mengi ya malenge huenda ukaona wakati huu wa mwaka, unahusisha kuoka. Na wakati mimi pia ninapenda kuoka, wakati mwingine huna muda na wewe unataka tu kutibu afya unaweza kufurahia tangu kuwa sukari bure. Mara baada ya kufanya maziwa haya yenye maziwa ya bure na sukari bure ya vanilla ice cream wengine ni tu 2 viungo ziada. Itapiga doa wakati unapenda kitu na haitafanya uwe na hamu zaidi. Itakuwa yenye kuridhisha na kujaza, kukuacha kuwa na furaha na yaliyomo na usifuate vitafunio vya pili kwenye kikombe au friji.
Wakati tamaa ya sukari ikipiga na watafanya, hasa ikiwa ni wiki chache tu katika kula sukari bure, unahitaji kuwa tayari kwa chaguo bora ili usiingie katika majaribu. Jifunze jinsi ya kukabiliana na tamaa hizo za sukari na kila siku itakuwa rahisi na rahisi kwa wakati unaendelea. Fasi yako ya ladha itabadilishwa wakati usipatie chakula cha junk kinachoweza kuwa karibu nawe.
Mbali na maelezo ya lishe hapa chini, unaweza kugawanya kichocheo hiki kwenye servings 4 badala ya 2, kukupa chini, lakini nambari zote hapa zitakuwa nusu kile unachokiona. Kwa hiyo ikiwa unahitaji kupungua marashi yako, ugawanye hili kwenye maandalizi 4 na Carbs Nitakuwa tu gramu 4. Ikiwa huwezi kupata vipengee vya mchuzi, tu kutumia kijiko cha 1/4 cha nutmeg, mdalasini, tangawizi na karafuu.
Info ya lishe
- Utumishi: 2
- Kalori kwa kutumikia: 134
- Mafuta: 8.8 g
- Fati iliyojaa: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodiamu: 320 mg
- Karobu: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Sukari: 2.6 g
- Protini: 2.8 g
- Carbs Net: 8.1 g
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 Vilivyotengenezwa
- sukari bure ya maziwa bure vanilla ice cream
- 1/2 kikombe kikombe puree
- 1 tsp kondoo pie spice
- Hiari: 1/2 kikombe
- Malenge iliyopigwa Cream (na baadhi ya sukari ya sukari ya bure ya sukari!)
Jinsi ya Kuifanya
- Piga ice cream kwenye blender na viungo vyote.
- Vunja hadi laini.
- Ladha na uamuzi kama unahitaji tamu nyingine yoyote.
- Furahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 2144 |
| Jumla ya Mafuta | 240 g |
| Fati iliyojaa | 45 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiamu | 17 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |