Sunchokes, pia huitwa artichokes ya Yerusalemu ni ladha kabisa wakati inakabiliwa, na huchukua alama nzuri za mchele. Ikiwa unatengenezea mboga, mboga au la, sunchokes ya grilla itakuwa nyongeza ya kukaribisha kwenye orodha yako ya barbeque.
Angalia pia: Je, ni nini jua?
Nini Utahitaji
- Pili 2
- sunchokes (kung'olewa katika vipande vya inchi ½)
- 1/4 kikombe cha mafuta (au mafuta ya alizeti, kwa brushing)
- Dash chumvi (au ladha)
- Dashipili (au kula ladha)
Jinsi ya Kuifanya
Brush sliced sunchokes vizuri na mafuta ya pande zote mbili. Nyunyiza na chumvi kidogo na pilipili, ili ladha, na uweka moja kwa moja kwenye grill yenye mafuta ya moto.
Grill kwa muda wa dakika 6-8, kugeuka kama inahitajika mpaka jua limekuwa laini na laini. Nyakati na chumvi zaidi na pilipili ili kuonja, na kumtumikia moto.
Furahia sunchokes yako ya grilled!
Kuangalia mapishi zaidi ya mboga au mboga? Angalia tena!
Kuna mengi ya mazao ya mboga ya mboga na mboga hapa .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 117 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 29 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 1 g |