Hii ni rahisi ya bakuli ya pamba iliyofanywa na mchele badala ya vitunguu vya jadi za pasta au yai. Jisikie huru kuongeza mbaazi za nyuzi za Kiingereza zilizohifadhiwa, au mbaazi na karoti kwenye mchanganyiko wa casserole.
Tumia makopo mawili - juu ya ounces 5 hadi 6 kila mmoja - au kubwa 12-ounce unaweza ya tuna.
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe siagi (imegawanywa)
- 8 ounces uyoga (iliyokatwa)
- 1/2 kikombe cha celery (kilichokatwa)
- 1/4 kikombe vitunguu (kung'olewa)
- Vijiko 2 vya unga (madhumuni yote)
- Vikombe 2 maziwa
- Chumvi 1 cha chumvi
- Pashipi 1 ya dash
- 1 unaweza / 9 hadi 12 ounces tuna (nyeupe, mchanga na flaked)
- Vikombe 2 nyeupe mchele (moto, kupikwa)
- 1/2 kikombe Cheddar cheese (nyepesi, iliyopangwa, imegawanyika)
- 1/3 kikombe cha mkate makombo (
- kavu nzuri , au makombo ya cracker)
- Paprika kuilahia
Jinsi ya Kuifanya
Joto tanuri ya 375 F.
Nzuri ya siagi ya bakuli 2-quart.
Nyunyiza siagi kwenye pua au sufuria ya sukari juu ya joto la chini; kupika uyoga, celery, na vitunguu vilivyotunjwa mpaka zabuni na vitunguu vinavyogeuka.
Kuchanganya katika unga na kupika, kuchochea, kwa dakika 2. Ondoa kutoka kwenye joto na hatua kwa hatua huchezea maziwa ndani ya mchanganyiko wa unga. Ongeza chumvi na pilipili ya cayenne; kurudi kwa joto na kupika, kuchochea daima, hadi unene.
Katika bakuli, jumuisha tuna na mchele uliopikwa na wote vijiko 2 vya cheese iliyopikwa. Ongeza mchanganyiko wa mchuzi na kuchanganya kwa upole. Weka mchanganyiko wa mchele na tuna katika kamba iliyoandaliwa.
Punguza vijiko vilivyobaki 2 vya siagi; toa siagi iliyoyeyuka na makombo ya cracker au makombo ya mkate .
Kunyunyiza makombo na cheese iliyobaki juu ya casserole. Nyunyiza na paprika.
Bika katika tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 30 hadi kufikia moto na kupasuka.
Inatumikia 6.
Unaweza pia kuwa
Kitambaa cha Tuna cha Classic Tuna
Tuna na Shells Casserole Pamoja na Topping Crunchy
Tuna na Spaghetti Bake Na Mboga na Parmesan
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 626 |
| Jumla ya Mafuta | 23 g |
| Fati iliyojaa | 12 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sodiamu | 659 mg |
| Karodi | 74 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 30 g |