Mkojo wa Cornutad wa Guluteni

Mboga ya nafaka isiyo na gluten huanza na makundi ya nafaka ya gluten , ambayo unaweza kufanya na mapishi yako favorite au kuchanganya au kununua tayari.

Ongeza nyanya kutoka kwenye mkate wako wa kila siku usio na gluteni wa kila siku katika kichocheo hiki. Chaguo moja ni mkate wa ronary wa walnut isiyo na gluten, ambayo huongeza ladha ya harufu nzuri na yenye harufu nzuri. Fanya makombo na mikate kabla ya muda na kufungia kutumia kwa mapishi. Mavazi ya stovetop hii inakuwa karibisha, ya haraka, na rahisi ya mapishi ya likizo.

Nini Utahitaji

• Vikombe 2 vya makucha ya mahindi ya gluten, kavu
• Vikombe 2 vya gluten-free crumbs, kavu
• 1 kikombe celery, finely kung'olewa na tops majani
• 1 kikombe vitunguu kijani, iliyokatwa (kuhusu 8 vitunguu kijani)
• 2 clove vitunguu, minced
• 1/4 kikombe cha mafuta
• 1/4 kikombe siagi
• Vijiko 1 hadi 2 vinavyochanganya mchanganyiko wa mimea (au kuku mchanganyiko wa kuku)
• 3/4 hadi 1 kikombe cha mchuzi wa gluten au hisa ya Uturuki
• Chumvi, kulahia
• Pilipili, ili ladha

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika sufuria kubwa, sura siagi na kuongeza mafuta ya mzeituni.
2. Ongeza celery, vitunguu, na vitunguu na saute mpaka mboga ni zabuni, dakika 5.
3. Ongeza crumbs mkate, chumvi, pilipili, na mchanganyiko kavu mimea.
4. Mimina hisa za kuku katika sufuria. Futa kuchanganya. Kurekebisha msimu na kuongeza polepole hisa zaidi ikiwa ni lazima.
5. Jotolea na kuhudumia.

Vyanzo vya mimea ya Gluten isiyojumuisha ni pamoja na Tone's, Durkee, na Spice Island. Daima uhakikishe kazi yako ya kufungua, vyombo, sufuria, na zana ni bure ya gluten.

Daima kusoma maandiko ya bidhaa kama wazalishaji wanaweza kubadili muundo wa bidhaa bila taarifa. Unapokuwa na mashaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji ili uhakikishe kwamba bidhaa hiyo haitakuwa na gluten.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	410
Jumla ya Mafuta	24 g
Fati iliyojaa	8 g
Mafuta yasiyotengenezwa	11 g
Cholesterol	76 mg
Sodiamu	393 mg
Karodi	26 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	22 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)