Kuku Fajitas na Zucchini

Fajitas hizi kuku ni snap kuandaa na kupika, na wao kufanya chakula cha mchana ladha au chakula cha jioni.

Kumtumikia fajitas na vidokezo vyako vya kupenda. Ninapenda nyanya zilizokatwa, vitunguu nyekundu, na cream ya sour. Guacamole, iliyokatwa vitunguu ya kijani, salsa, na vitunguu vilivyochaguliwa pia ni uchaguzi bora pia.

Nini Utahitaji

• Vijiko 2 vya mafuta ya canola
• Nusu ya matiti ya kuku ya 3 (bila kujali, kukatwa kwa vipande nyembamba)
• 1 vitunguu cha kati (kata katika wedges)
• 2 clove vitunguu (minced)
• 4 pilipili kali (kijani au nyekundu, mbegu zilizoondolewa, zilizokatwa)
• 1 nyekundu kengele pilipili (mbegu na kukatwa katika strips)
• 1 kijani pilipili bell (mbegu na kukata katika strips)
• Zucchini 1 (iliyopangwa, kukatwa kwa vipande)
• 8
• tortilla za unga (moto)
• 1/2 kikombe cha sour cream
• O kusisimua:
• guacamole
• 6 hadi 8 vitunguu ya kijani (iliyopangwa, iliyokatwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto mafuta katika skillet nzito; kupika kuku hupiga juu ya joto kali, kuchochea na kugeuka vipande daima, kwa dakika 5, au hadi kupikwa. Futa na utumie.
2. Ongeza vitunguu vitunguu, vitunguu na chile kwenye mafuta kwenye sufuria na kuongezeka juu ya joto kwa dakika 2.
3. Ongeza pilipili ya kengele na zucchini; kupika juu ya joto kwa muda wa dakika 4, au mpaka mboga zimeanza kuwa na rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya samawi.

1. Kurudi kuku kwenye sufuria na joto mpaka moto mkali.
2. Kutumikia mara moja, na vijiko vya joto, sour cream, guacamole, iliyokatwa vitunguu ya kijani, na nyanya zilizokatwa.
3. Ongeza mchele wenye kupikwa moto na maharagwe yaliyotafsiriwa kwa fajitas hizi kwa ajili ya chakula kamili.

Kuhusiana Mapishi ya kuku

Matiti ya Kuku na Tarragon na Cream

Matiti ya Kuku na Bacon na Jibini

Kuku ya Cream na Mboga

Easy Kuku Parmesan

Kuku rahisi ya magharibi na Marinade

50 Rahisi Kuku Mapishi

Mapishi ya juu ya Kuku ya Kuku ya 20

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	3733
Jumla ya Mafuta	131 g
Fati iliyojaa	42 g
Mafuta yasiyotengenezwa	41 g
Cholesterol	331 mg
Sodiamu	6,326 mg
Karodi	454 g
Fiber ya Chakula	39 g
Protini	174 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)