Vegan Rahisi Seitan Grill katika Sauce ya Barbeque

Kuangalia mapishi ya segan rahisi ya vegan? Hapa kuna orodha kamili ya mapishi ya segan ya vegan .

Tumia mchuzi wa barbeque uliotengenezwa kwa seitan na kuhifadhi-duka ili kufanya moja ya rahisi (na tastiest!) Mapishi ya mboga ya mboga na vegan milele: seitan ya grilla katika mchuzi wa barbeque. Na ndiyo: ni kama ladha kama inaonekana. Hapa ni jinsi ya kumvutia marafiki wako na seagi ya mboga mboga na mboga ya vidogo rahisi katika mchuzi wa barbeque.

Unahitaji mawazo zaidi ya mboga ya mboga au vegan? Angalia orodha hii kamili ya mapishi ya maziwa ya mboga ili kujaribu, ikiwa ni pamoja na mawazo ya seitan zaidi ya mboga ya mboga na mboga.

Nini Utahitaji

• 8 ounces
• seitan (tayari, iliyokatwa nyembamba, au iliyokatwa katika chunks 1-inch)
• 1/2 kikombe cha mshazi mchuzi (tazama kumbuka)

Jinsi ya Kuifanya

1. Kwanza, kuwa na uhakika wa kuzunguka skewers zako za mianzi katika maji ili kuzuia kuchoma. Sijui jinsi ya kufanya hivyo? Hapa ndivyo.
2. Weka seti katika mfuko wa kufuli zip-lock au kwenye sufuria isiyo na kina na kanzu vizuri na mchuzi wa barbeque. Ruhusu kurudi kwa saa angalau; muda mrefu ni bora.
3. Grill kabla ya joto hadi juu ya juu. Weka chunks juu ya skewers kabla ya kuzunguka mianzi na vizuri bonde na mchuzi wa ziada. (Kulingana na grill yako, seitan pia inaweza kuwekwa moja kwa moja kwenye grates vizuri greased.) Grill kwa dakika 8-10 au mpaka lightly charred, basting mara kwa mara na ziada mchuzi wa mchuzi.

1. Kula seitan yako iliyopigwa mbali na fimbo, au, vipande vipande vidogo na kufanya sandwichi. Furahia!

Kumbuka: Kwa mapishi hii, ladha huja kwa kiasi kikubwa kutoka mchuzi wa barbeque, hivyo inashauriwa sana kutumia mchuzi bora. Chagua mchuzi wa barbeque bila kujaza gharama nafuu (kama vile syrup ya juu ya fructose), au jaribio la sahani nyingi za kikabila na za kikabila.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	156
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	39 mg
Sodiamu	321 mg
Karodi	12 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	12 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)