Ikiwa unatafuta njia rahisi ya kuunda sahani ya viazi ya mazao ya mazao ya kipekee na yenye ladha kwa ajili ya Shukrani la mboga , Kwanzaa, au kwa wakati wowote unahitaji mapishi ya viazi ya mboga ya haraka, usione tena!
Viazi hizi za mboga zilizochujwa hutumia maziwa ya nazi na margarine ya vegan badala ya maziwa ya maziwa na siagi, na hutumiwa kwa upole na tangawizi na unga wa curry ili kuleta ladha ya viazi vitamu (au unaweza pia kutumia yam). Kwa hakuna maziwa na siagi, sahani hii ya kawaida ni mboga, vegan , maziwa-bure, cholesterol-bure na mengi, mazuri zaidi kuliko maelekezo mengine mengi ya viazi maziwa. Ni kichocheo chenye salama-salama ya kushiriki na kikundi, kwani pia haijali na gluten pia.
Fanya viazi vitamu vichafu kufurahia kama sehemu ya vegan yako au kuenea kwa likizo ya mboga, au wakati wowote unataka kufurahia tamu, yadha ya viazi na viazi.
Je, unahitaji msaada wa Shukrani? Angalia mazao ya shukrani zaidi ya mboga ya mboga na vegan hapa .
Nini Utahitaji
- 5 au 6 viazi tamu kubwa (au maziwa, iliyokatwa)
- 1 unaweza / 14 ounces maziwa ya nazi
- Tangawizi ya 3/4
- 1/2 kijiko cha curari
- Vijiko 2 vya mafuta (au
- margarine ya vegan )
- chumvi kwa ladha
- pilipili nyeusi kwa ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, jitayarishe maziwa au viazi vitamu. Utahitaji kwanza kuwapa suuza nzuri na kupuuza kama inavyohitajika, ili uondoe vipande vilivyomo vya udongo au udongo. Kisha, suza viazi yako ya viazi au maziwa na uwape ndani ya chunks kubwa.
- Mara baada ya viazi vitamu wako tayari, katika sufuria kubwa, funika maziwa au viazi vitamu kwa maji na uleta chemsha. Ruhusu viazi vitamu kupika kwa angalau dakika 15, au mpaka ni laini sana, kisha ukimbie vizuri maji.
- Halafu, panya viazi vitamu kwa msimamo unaohitajika (unaweza kuzivunja kwa mkono wa blender au hata kwenye mchanganyiko wa msimamo ili uwawezesha kuwa na mwanga na hewa, au, unaweza kuwashirikisha kwa ukubwa mkubwa - hii ni suala la kibinafsi upendeleo, na hadi wewe!), na kisha kuongeza kwenye maziwa ya nazi, tangawizi, curry, mafuta ya vidogo au margarine ya vegan, kuimarisha au kusafisha viungo hivi wote hadi pamoja.
- Ladisha, na urekebishe msimu uliofaa ili uambatanishe upendeleo wako wa ladha.
- Nyakati na chumvi na pilipili ili ladha. Kumbuka kwamba inapendekeza sana kutumia chumvi la bahari au chumvi cha kosher na pilipili nyeusi nyeusi ili kufikia ladha bora kwa viazi vyako vya maziwa. Furahia!
Mboga ya mboga, vegan na gluten.
Kumtumikia viazi yako ya viazi ya maziwa yenye joto pamoja na sahani yako ya favorite ya shukrani ya shukrani na mchangiaji wako wa kitamaduni wa Uturuki !
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Jumla ya Mafuta | 20 g |
| Fati iliyojaa | 15 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 73 mg |
| Karodi | 11 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 2 g |