Vipimo vya juu vya magonjwa
Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa viggies kadhaa ni tajiri hasa katika virutubisho vya kupambana na magonjwa. Hapa ndio!
Beets
Chanzo cha juu cha nitrati, ambazo ni nzuri kwa shinikizo la damu na utendaji wa michezo! Kwa maelekezo ya juisi ya ladha ya beet bonyeza hapa .
Beet Greens
Imewekwa na vitamini K ambayo inahusishwa na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Hapa ni mapishi yangu ya juisi ya favorite na wiki ya beet !
Microgreens
Matoleo ya watoto wa radishes, kabichi, kale na broccoli ni ya juu katika virutubisho kama vile vitamini C na E kuliko wenzao wakubwa!
Maji ya maji
Kijani kijani hii ni tajiri sana katika vitamini A, C na K.
Mkataba wa Uswisi
Aina zote mbili - upinde wa mvua na nyeupe - ni vyanzo vingi vya lutein na zeaxanthin, antioxidants ambazo ni nzuri kwa macho yako.
Greens Collard
Imewekwa na kiasi kikubwa cha vitamini K na C, folate, na beta-carotene. Ni vigumu kupata maelekezo ya juisi na wiki ambazo zinapendeza vizuri! Hapa kuna moja yenye collards!
Asparagus
Tajiri katika vitamini B inayojulikana kama folate, utafiti unaonyesha kuwa hii virutubisho ni nzuri katika kuweka moyo wako na afya.
Kipinashi
Tajiri katika vitamini C, A na K, na madini ya manganese, tafiti zinaonyesha kwamba tu vikombe 1.5 kwa siku zitapungua sana hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Hapa mapishi ya juisi ya ladha ya mchicha .
Baby Kale
Fad ya zamani sasa inachukua mtoto kale. Inapenda vizuri zaidi na ni kama matajiri katika beta-carotene na vitamini C na K.
Mbaazi
Safi au waliohifadhiwa, kikombe cha mbaazi ni gundi 6 za nyuzi ambazo ni nzuri kwa ajili ya kumeza, husaidia kupunguza cholesterol na ni ndoto kila dieter kwa sababu inakufanya uhisi kamili na hivyo kula kidogo.
Pilipili nyekundu ya Bell
Pilipili 1 tu inakupa vitamini B, beta carotene na zaidi ya mara mbili ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C. Na si hata vegi - ni matunda!
Broccoli
Hapa ni dagaa ya juu kama chanzo cha tajiri cha kemikali zote zinazojulikana asili zinaonyesha kuthibitisha hatari ya kansa! Hapa ni mapishi yangu favorite ya broccoli juisi - kwa kweli inapenda vizuri!