Barley Breakfast Breakfast ni mabadiliko mazuri ya kasi katika uwanja wa nafaka ya moto, uliofanywa na asali, nekari ya peari, mdalasini, na cranberries kavu.
Kwa kawaida siipendi nafaka za moto, kwani sipendi mtindo wao. Nililazimishwa kula oatmeal ya moto mara nyingi kama mtoto. Haijalishi kiasi gani cha sukari na cream unaiweka, bado ni mushu oatmeal! Barley ni tofauti. Ninapenda texture ya shayiri ya lulu . Ni mwepesi wa kutosha, na ladha kidogo ya nutty, kwenda na karibu kila kitu.
Unaweza kutumia juisi ya machungwa, juisi ya mananasi, au aina yoyote ya maji ya matunda badala ya nekta ya peari katika mapishi hii rahisi. Au kutumia mazabibu ya dhahabu au currants badala ya cranberries kavu. Jaribu pecans au nyamba zilizokatwa badala ya walnuts. Kichocheo hiki kinafaa!
Hata bora, unaweza kufanya mapishi hii kabla ya muda, ukihifadhi kwenye friji, kisha ufanye nafaka ya nafaka mwenyewe kwa dakika kwa kifungua kinywa bora! Tu kufuata maelekezo katika mapishi.
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha shayiri lulu
- Vikombe 2 maji
- Vikombe 2 pekari
- Vijiko viwili vya sukari kahawia
- Vijiko 2 vya asali
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- Piga chumvi
- 1/2 kikombe cranberries kavu
- Kijiko 1 cha maji ya limao
- 1 kikombe kilichokatwa walnuts
Jinsi ya Kuifanya
Osha ya shayiri vizuri kwenye sinia au colander na uweke kwenye sufuria kubwa na maji, neki ya peari, sukari ya kahawia, asali, mdalasini, na chumvi. Kuleta simmer juu ya joto kati-juu.
Kupunguza joto kwa chini, kufunika, na kupika kwa dakika 40 mpaka shayiri iko karibu. Ongeza cranberries na juisi ya limao na simmer kwa dakika 10-25 mpaka mchanganyiko ni nene na shayiri ni zabuni. Koroa kwa walnuts na kutumika mara moja.
Hii inaweza kufanywa na kuhifadhiwa kwenye friji hadi siku 3. Kila asubuhi, kwa kuhudumia moja, kuchanganya kikombe 1 cha mchanganyiko huu na vijiko vichache vya maziwa au cream. Microwave juu ya nguvu 50% kwa dakika moja au mbili mpaka moto, kisha kufurahia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 56 mg |
| Karodi | 35 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 5 g |