Casserole ya Zucchini na Nyanya na Peppers

Mchanganyiko huu wa zukini iliyokatwa, pilipili, na nyanya ni pamoja na cheese ya cheddar iliyokatwa na kuoka kwa ukamilifu.

Nini Utahitaji

• Zucchini 2 kati, isiyopendekezwa, iliyokatwa katika vipande vya 1/4-inch
• 1 vitunguu ya kati, nyembamba
• 1 kijani pilipili, iliyokatwa
• 1/2 nyekundu kengele pilipili, iliyokatwa
• Nyanya 2, zilizokatwa
• chumvi na pilipili, ili kuonja
• poda ya vitunguu, kulawa
• basil na oregano, kuhusu 1/4 kijiko kila mmoja
• 6 ounces iliyochezwa Cheddar jibini

Jinsi ya Kuifanya

Preheat tanuri hadi 350 °. Bomba la bakuli 2-quart.

Panga vipande vya zukini katika bakuli. Juu na vipande vya vitunguu, vipande vya pilipili vya kijani na nyekundu, vipande vya nyanya, kisha uinyunyiza mimea.

Futa jibini iliyopigwa juu ya yote.

Bika kwa dakika 50 hadi 60.

Unaweza pia kuwa

Zucchini na Nyanya Pamoja na Jibini

Zucchini Parmesan

Pancakes Zucchini

Zucchini zilizopangwa

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	155
Jumla ya Mafuta	10 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	28 mg
Sodiamu	243 mg
Karodi	9 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	8 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)