Chakula cha Kuku moja Chakula na Mchele na Mboga

Katika kichocheo hiki, maziwa ya kuku ya kutokuwa na mazao yamepikwa kwenye kitanda cha mchele na mchuzi rahisi, wenye harufu wa uyoga . Mchanganyiko wa supu ya vitunguu na supu iliyosafishwa hufanya sahani rahisi na kutoa ladha.

Inachukua dakika tu kuandaa sahani. Piga picha kwenye tanuri na utakuwa na chakula cha jioni kamili saa na dakika 15. Ni sahani bora kwa siku ya busy.

Nini Utahitaji

• 4 harufu ya maziwa ya kuku ya ngozi (ngozi imeondolewa)
• 1 unaweza (10 1/2 ounces) cream iliyohifadhiwa ya supu ya uyoga
• Supu 1 inaweza nusu na nusu au maziwa
• 1 unaweza (vipande 4 vya vipande vya uyoga) (pamoja na maji)
• Kikombe cha 3/4 kilichopikwa
• mchele mweupe wa nafaka
• 1/4 kijiko cha vitunguu poda
• 1 bahasha ya mchanganyiko wa supu ya vitunguu (kugawanywa)
• 1/2 kijiko kilichouka kavu yako

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri hadi 350 F.
2. Kuchanganya cream ya supu ya uyoga na nusu na nusu. Reserve kikombe 1/2 cha mchanganyiko katika bakuli tofauti na kuweka kando kwa baadaye.
3. Changanya mchanganyiko wa supu ya mchuzi na mchele, unga wa vitunguu na nusu ya mchanganyiko wa supu ya vitunguu kavu (takriban 1/4 kikombe). Changanya vizuri na kumwaga kwenye sahani ya kuoka.
4. Weka maziwa ya kuku kwenye mchanganyiko wa mchele. Kuchanganya kikombe 1/2 cha mchanganyiko wa supu na uyoga na kioevu. Mimina juu ya matiti ya kuku. Nyunyizia mchanganyiko wa supu ya vitunguu kavu, thyme, na Parmesan.

1. Funika karibu na foil na kuoka katika tanuri ya preheated kwa saa 1.
2. Ondoa foil na uendelee kupika kwa muda wa dakika 15 hadi 20, au mpaka kuku ni laini na kioevu kimechukuliwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1747
Jumla ya Mafuta	106 g
Fati iliyojaa	42 g
Mafuta yasiyotengenezwa	37 g
Cholesterol	533 mg
Sodiamu	590 mg
Karodi	44 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	146 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)