Ini ni polepole kupikwa na nyanya na mboga.
Nini Utahitaji
- Pande 1 1/2 hadi 2 ya ini au nyama ya ndama, kata katika cubes
- 3 hadi 4 vipande vya bacon, iliyotolewa
- 2 ndogo
- karoti, zilizokatwa
- 2 mbavu celery, kung'olewa
- 1/4 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1 inaweza (14.5 ounces)
- nyanya zilizokatwa
- Chumvi 1 cha chumvi
- 1/4 kijiko
- pilipili
Jinsi ya Kuifanya
- Weka ini katika jiko la polepole; kuinyunyiza na bacon iliyokatwa.
- Kuchanganya viungo vilivyobaki na kumwaga juu ya yote.
- Funika na kupika chini ya masaa 6 hadi 8.
- Ondoa jani la bay kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) |
|---|
| Kalori | 329 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodiamu | 161 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 41 g |
(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)