Easy Skiled Viazi Skins Na Scallions

Ngozi za viazi hizi ni rahisi kurekebisha na mwanga. Lakini usihisi huru kuongeza cheddar jibini kwenye ngozi za viazi au kuongeza bacon iliyochomwa.

Viazi za viazi za microwave hufanya kivutio hiki haraka na maandalizi rahisi. Mtazamaji ni kwa watu 2, lakini inaweza kufanywa kwa urahisi ili kufanya vitafunio vya familia.

Ngozi za viazi rahisi hupikwa na siagi kidogo na scallions zilizokatwa. Tumia dawa ya siagi iliyochapishwa na cream ya sour sour ili kufanya kivutio hiki cha chini katika mafuta.

Ngozi hizi za viazi ni ndogo sana katika mafuta, lakini baadhi ya cheddar au mafuta ya chini ya cheese inaweza kuongezwa pamoja na scallions.

Angalia pia
Crispy viazi vya viazi na Cream Sour na Chives
Vipuni vya viazi vya viazi na Jibini na Bacon

Nini Utahitaji

• 1 kubwa viazi (russet)
• Hiari: mafuta ya mizeituni
• chumvi kwa ladha (iliyopangwa)
• pilipili nyeusi kwa ladha
• Vijiko viwili vya vijiko (kung'olewa)
• Vijiko 2 vya sour cream (mara kwa mara au kupunguzwa mafuta)

Jinsi ya Kuifanya

1. Osha viazi na kusugua na mafuta, ikiwa unataka. Prick viazi katika maeneo machache na uma ili kuruhusu mvuke kuepuka. Microwave viazi juu ya nguvu 100% kwa muda wa dakika 8 hadi 12, au mpaka fani ya zabuni. Ondoa kutoka tanuri baada ya kuoka; Punga kwenye foil na hebu kusimama kwa dakika 5 hadi 10.
2. Unwrap viazi na kukatwa kwa nusu urefu. Hebu viazi baridi mpaka inaweza kushughulikiwa. Upole nyunyizi za viazi nje, usiondoe njia yote ya ngozi (kuondoka viazi kidogo kuzunguka pande zote na chini). Weka scrapings na kuhifadhi katika friji kwa ajili ya chakula kingine, kama taka.

1. Jotolea broiler na uchafu sufuria ndogo ya kuoka na dawa ya kupikia.
2. Ngozi za msimu na chumvi na pilipili zilizohifadhiwa. Punja scallions zilizokatwa kwenye kila mmoja. Weka ngozi za viazi kwenye sufuria iliyoandaliwa.
3. Punyiza ngozi za viazi na dawa ya siagi iliyopendekezwa au inyeyuka na siagi iliyoyeyuka. Mahali chini ya broiler hadi dhahabu kahawia.
4. Ondoa ngozi za viazi kutoka broiler na ueneze kila mmoja na kijiko cha 1 cha cream ya sour. Kutumikia joto.

Maelekezo yanayohusiana

Ngozi za viazi za kaanga na vichwa vya juu

Vipande vya viazi zilizopikwa na Bacon na Cheddar Jibini

Jinsi ya Kufanya viazi vilivyokamilika

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	164
Jumla ya Mafuta	3 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	7 mg
Sodiamu	170 mg
Karodi	33 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)