Ikiwa unatafuta mawazo, au labda nguvu ya kupinga ulaji wako wa sukari unaweza kuaminika na faida nyingi za kula sukari. Mbali na athari hiyo kwenye kiuno chako, ulaji mkubwa wa sukari na fetma umehusishwa na magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari , ugonjwa wa moyo, na kansa. Jifunze jinsi unga usio na sukari unaweza kukufaidi kisaikolojia na kimwili.
Kupunguza Hatari Yako ya Ugonjwa na Magonjwa
Sukari huchochea virutubisho kutoka kwa mwili unaohitajika kwa metaboli yake, hivyo upungufu wa virutubisho kama vile osteoporosis, upungufu wa damu, na upungufu wa kinga zote huathiriwa na matumizi ya sukari.
Mfumo wa kinga yenyewe unaathiriwa na sukari huku inhibitisha kutolewa kwa homoni za ukuaji wakati unapoinua viwango vya insulini. Pia hutumia seli zake za damu nyeupe kusafisha bidhaa za taka zilizoachwa nyuma na sukari, badala ya kuwa na vita vya bakteria na magonjwa, kama vile jukumu lao kuu.
Sukari, na uwezo wake wa kusababisha kuvimba, huhusishwa katika hali kama vile ugonjwa wa ngozi, uharibifu, unyogovu, na unyogovu.
Sugar inaweza kucheza havoc na mfumo wa utumbo, kuimarisha, na si kuruhusu virutubisho kuwa sawa sawa. Feri ya sukari na inathiri afya ya utumbo, mara nyingi husababisha gesi na kupasuka.
Kudhibiti njaa na tamaa
Ili kutengeneza sukari, mwili wetu hutumia virutubisho kama Vitamini B, chromiamu, na potasiamu. Kwa mara kwa mara kula sukari, tunatumia maduka yetu ya virutubisho. Maduka haya ya virutubisho yanahitajika kusaidia mwili kukabiliana na kuvimba. Kwa hiyo, sukari yenyewe ni chakula kinachochukua zaidi kutoka kwa mwili kuliko kinachoongeza.
Wakati wa kutumia virutubisho huchangia hakuna ambayo ni ya matumizi.
Vyakula vingi vyenye sukari haviko na vingine muhimu na micronutrients muhimu na vipengele muhimu. Maji, protini, na mafuta yenye afya huhitajika kwa mwili ili kazi vizuri. Matokeo yake, njaa inakua. Mwili wako unatafuta virutubisho ambacho hupungukiwa na mara nyingi huwa na binge.
Katika baadhi ya matukio, utata wa sukari unaendelea. Kula bite ya sukari hujenga hamu ya zaidi.
Kulinganisha chakula chako husaidia kusawazisha sukari yako ya damu na kuondokana na tamaa. Hii inajumuisha kula sehemu sahihi katika nyakati za kulia na kula vyakula vyenye, visivyoweza kufanywa ambavyo vitafanyika kwa nguvu kwa nishati na hazihifadhiwe kama mafuta.
Kuboresha Nishati Yako na Kujisikia Chini Mvivu
Kiwango cha sukari kinakupungua. Mara unapola, huwafufua viwango vya sukari za damu. Mwili wako hutoa insulini na tryptophan husababishwa. Tryptophan inabadilishwa kuwa serotonini, ikakuacha tayari kwa nap. Unapokula mchanganyiko mzima, viungo visivyo na kawaida ambavyo si kawaida ya sukari unapakia juu ya antioxidants, vitamini, fiber, maji na protini ambazo zinatisha ubongo wako na mwili wako, kukusaidia kupoteza kwa siku yako, badala ya kujishusha kutoka sukari moja kurekebisha kwa ijayo.
Kuongeza Usahihi wa Mental
Utafiti unaonyesha kwamba sukari inaweza kuchangia kupoteza kumbukumbu na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia. Imeonyeshwa kuchangia kwa hofu na mawazo mabaya. Utafiti pia unaonyesha kuwa kuvimba kwa kuzalishwa na sukari ni sababu ya utata katika kemia ya ubongo.
Kuboresha Mtazamo Wako
Pamoja na kuiba mwili wako wa madini na vitamini ambavyo vinakuwezesha kuangalia na kusikia vizuri, sukari ina uwezo wa kukuibia inaonekana yako.
Glycation ni wakati sukari inakabiliwa na protini, na kusababisha Glycation Endproducts (AGEs). AGA wamekuwa wakilaumiwa kwa ngozi nyekundu ya saggy na wrinkles. Hizi kwa-bidhaa za sukari hujenga na kujitolea wenyewe na umri. Jikoni zaidi unayokula, AGE zaidi huundwa.
Dhibiti na Kudumisha uzito wako
Kukata nyuma kwenye sukari kunaweza kusababisha kupoteza uzito au matengenezo. Katika miongo miwili iliyopita, wataalam waliamini mafuta kuwa adui katika mlo wetu. Tunajua sasa kwamba mwili unahitaji mafuta, hasa 'mazuri' mafuta , kama vile Omega 3 fatty acids ambayo kulisha ubongo, kuboresha mzunguko na kazi dhidi ya kuvimba. Kiwango cha sukari, kwa upande mwingine, hugeuzwa kuwa mafuta kwa mwili. Sukari iliyosafishwa kutoka kwa wanga ambayo imeondolewa kwa nyuzi itakuwa imetengeneza kasi zaidi. Jikoni zaidi unayokula, mafuta zaidi yatahifadhiwa kwenye mwili wako.
Kuboresha Afya ya meno
Sukari ni sababu kubwa ya matatizo ya meno. Inasisitiza ukuaji wa bakteria ambayo ni wajibu wa kusababisha cavities. Brushing husaidia kuondoa bakteria hizi, lakini ujenzi wa tartar mara nyingi husababisha na afya yetu ya mdomo inakabiliwa. Wakati washiriki wa sukari kama Xylitol wanaweza kuchangia kalori, kwa ujumla hawana athari mbaya kwa afya ya meno.
Epuka Allergens
Additives kama vile derivatives nafaka ni kawaida hupatikana katika kusindika, mass-zinazozalishwa pastries na bidhaa kuoka. Sukari ya wafugaji ni vifurushi pamoja na cornstarch kuzuia clumping. Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa nafaka wanaweza kuhisi athari mbaya kwa sukari ya unga katika frostings ya biashara na desserts.
Jisikie vizuri Sasa
Matumizi ya sukari huchochea athari za kemikali ambazo zinakuza kuvimba. Kutumia sukari kidogo inalingana na kuvimba kidogo katika mwili, ambayo ni mizizi ya maumivu zaidi na maumivu. Kuvimba pia kuna athari mbaya kwenye mfumo wa kinga, chachu ya chakula na huchangia ukuaji wa bakteria. Chukua sukari kidogo na unaweza kutambua haraka jinsi unavyohisi kwa jumla.
Jifunze Kitu kipya
Ni ajabu jinsi chakula cha ladha kinaweza kuwa bila sukari iliyosafishwa. Kuna wengi badala ya sukari ambayo yanaweza kutumika kutoa hint ya utamu bila kalori au madhara ya sukari. Ikiwa ni mavazi ya saladi ya kibinafsi au kuki kutoka mwanzoni, utajifunza kuwa mpishi bora na pia kula chakula cha sukari kwa kujaribu mapishi mapya yasiyo ya sukari.