Kuku broccoli kuku alfredo bake ni sahani rahisi na kifahari sahani moja. Unaweza kubadili nyama za nyama au nyama iliyokatwa kwa kuku kama ungependa. Au unaweza kutumia aina nyingine ya sura ya pasta, kama peni au rigatoni, badala ya fungu.
Kuku ya Rotisserie ni njia nzuri ya kuku kuku kupikwa bila jitihada. Zinauzwa katika maduka makubwa makubwa zaidi. Ondoa ngozi na mifupa na mchemraba nyama; hii ni rahisi kufanya kama kuku bado ni ya joto. Hebu kusimama mpaka ni baridi ya kutosha kushughulikia kwa sababu kuku hizi zinauzwa kusambaza moto. Kila kuku inapaswa kuzalisha vikombe 3 vya nyama.
Mchuzi wa alfredo ununuliwa ni mojawapo ya vyakula bora zaidi kwenye soko. Mchuzi ni mchuzi nyeupe na ni mkali na laini. Unaweza kununua wazi mchuzi, au kupendeza, kama vile vitunguu iliyochukizwa au jibini. Au unaweza kufanya mchuzi wako mweupe ; Tumia vikombe 4 vya maziwa ili kutoa mchuzi wa kutosha kwa mapishi hii.
Unaweza kufanya casserole hii kabla ya wakati; kuitayarisha, uiminishe kwenye sahani ya kuoka, kisha ufunika na uangalie kwenye jokofu hadi siku 3. Hebu bakuli kusimama kwenye joto la kawaida kwa muda wa dakika 20, kisha ukike, uongeze dakika 10 wakati wa kuoka. Casserole inapaswa kuwa na rangi ya juu juu na kupunguka karibu na kando; basi ni tayari kula.
Nini Utahitaji
- 1 oz 16. vifungu vya mfuko au pasta ya kalamu
- 1 rotisserie kuku (nyama kuondolewa na cubed)
- Vijiko 2 vya siagi
- Vitunguu 1 (kung'olewa)
- 2 clove vitunguu (minced)
- 2 16 oz. mito ya mchuzi wa alfredo
- 1 oz 16. mfuko florets waliohifadhiwa broccoli (thawed na mchanga)
- Vikombe 2 Havarti au cheddar jibini (iliyopigwa)
- 1/2 kikombe cha Parmesan jibini (grated)
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 375 F.
- Punja sahani ya kioo 9 "x 13" na dawa ya kupikia ya kivuli na kuweka kando.
- Kuleta sufuria kubwa ya maji kwa chemsha na kuongeza chumvi.
- Pika pasta ndani ya maji kwa dakika moja chini ya muda uliopendekezwa wa kupika; kukimbia na kuweka kando.
- Wakati huo huo, katika skillet kubwa, sura ya sukari juu ya joto kati. Ongeza vitunguu na vitunguu; kupika na kuchochea hadi zabuni, juu ya dakika 6-8.
- Ongeza mchuzi wa alfredo na ulete mchezaji. Koroa katika Havarti au cheddar jibini mpaka ukayeyuka.
- Koroga pasta iliyopikwa na iliyochwa, broccoli, na kuku katika mchanganyiko wa mchuzi mpaka kuunganishwa.
- Mimina kwenye sufuria iliyoandaliwa na uinamishe jibini la Parmesan.
- Bika casserole saa 375 F kwa dakika 45-55 au mpaka mchanganyiko ni bubbly na jibini juu huanza brown.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 764 |
| Jumla ya Mafuta | 36 g |
| Fati iliyojaa | 17 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodiamu | 1,070 mg |
| Karodi | 64 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 44 g |