Kuku Chili Kwa Maharage ya Pinto

Kuku mapishi ya pilipili yaliyofanywa na maharage ya figo, maziwa ya kuku, vitunguu, nyanya, chile, na cumin.

Nini Utahitaji

• Pound 1 ya punda haijapoteza, bila ngozi
• 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
• 2 clove vitunguu, minced
• Makopo 2 (15 hadi 16 ounces kila mmoja) maharagwe ya pinto, iliyochafuliwa na kuoshwa
• 1 inaweza (ounces 14.5) hukatwa nyanya, imefungwa
• 1 ina (ounces 4) iliyochapwa pilipili ya kijani
• 1/2 kikombe maji
• Kijiko cha 1 kilichokatwa
• Vijiko 2 vya poda
• 1/2 kijiko cha ardhi cumin

Jinsi ya Kuifanya

1. Kata kuku katika vipande vya ukubwa. Punja skillet kubwa na dawa ya kupikia.
2. Kuku mweusi juu ya joto la kati; kuongeza vitunguu, vitunguu, maharage, nyanya, pilipili ya chile, mchuzi au maji, cilantro, poda ya pilipili, na cumin.
3. Funika skillet na simmer kwa muda wa dakika 20.
   

Zaidi

• Kuku ya Motoni Kwa Paprika iliyovuta
• Kuku ya Kuku ya Kuku na vitunguu na mimea
• Mexican Kuku Casserole
• Chili Chili cha Teri

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1137
Jumla ya Mafuta	19 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	95 mg
Sodiamu	209 mg
Karodi	163 g
Fiber ya Chakula	47 g
Protini	84 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)