Kuku na Rice Passerole

Hii kuku na mchele casserole ni chakula katika sahani moja, kamili kwa ajili ya familia busy. Pia hufanya sahani nzuri ya kuchukua pamoja na tukio la chakula cha jioni au tukio la kutengeneza.

Kutumikia bakuli hii ya kuku na saladi iliyokatwa au nyanya zilizokatwa na mizinga ya joto au biskuti kwa ajili ya mlo wa siku ya ajabu.

Nilipiga maziwa ya kuku katika mchuzi mdogo wa kuku, lakini pia unaweza kutumia kuku ya rotisserie ili kufanya hivyo hata haraka.

Nini Utahitaji

• Vijiko 4 vya siagi,
• imegawanyika
• Vijiko 3
• unga wa kusudi
• Kijiko 1 cha majani ya jani yako au marjoramu
• Kikombe 1
• mchuzi wa kuku
• 1 kikombe maziwa
• Vikombe 2 vilivyotengenezwa kuku kuku
• 1/8 kijiko chini ya pilipili nyeusi
• chumvi, kulahia
• Vikombe 2 kupikwa mchele
• 1 kikombe cha mbaazi zilizohifadhiwa na karoti, zilizopikwa tu hadi zabuni
• Kikombe cha 1/2
• makombo yenye mikate mzuri
• 1/2 kikombe kilichopangwa Cheddar jibini

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri ya 375 F.
2. Gesi safu ya kuoka ya 2-quart au kupunja kwa dawa ya kupikia ya kivuli.
3. Punguza vijiko 3 vya siagi kwenye sufuria ya kati juu ya joto la kati. Ongeza unga na thyme na kupika, kuchochea, kwa dakika 1. Kutoa hatua kwa hatua katika mchuzi wa kuku na maziwa, kupikia na kuchochea mpaka unene na laini. Ongeza pilipili, ladha, na kuongeza chumvi, kama inahitajika. Kuvuta katika kuku na kuweka kando.

1. Kueneza mchele uliopikwa katika sahani ya kuoka, kisha ueneze na mbaazi zilizopikwa na karoti. Spoon mchanganyiko wa kuku juu ya safu ya mboga. Nyunyiza jibini iliyopandwa juu ya safu ya kuku.
2. Funga kijiko kilichobaki cha siagi na chapa kwa makombo ya mkate mpaka makombo yamefunikwa. Futa makombo juu ya safu ya jibini.
3. Bake casserole kwa muda wa dakika 20 hadi 25, hadi moto na uwakavu na usiwe na rangi.

Inatumikia 4.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1127
Jumla ya Mafuta	49 g
Fati iliyojaa	22 g
Mafuta yasiyotengenezwa	17 g
Cholesterol	184 mg
Sodiamu	1,097 mg
Karodi	113 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	56 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)