Kichocheo hiki cha haraka na rahisi cha kuku ni snap kuandaa na kuoka. Kutumikia bakuli hii na bakuli ya broccoli na vitunguu vya kupikwa moto au mchele na saladi iliyopigwa au nyanya zilizokatwa.
Nini Utahitaji
- 1 inaweza (10 3/4 ounces) cream iliyohifadhiwa ya supu ya uyoga
- Kikombe cha 1/3
- maziwa au nusu-nusu
- Vikombe 2 kupikwa kuku, cubed
- Vijiko viwili vimetengana siagi
- Dash ya nutmeg
- Dash ya pilipili nyeusi
- 1 1/2 hadi 2 vikombe vya broccoli zilizokatwa waliohifadhiwa, kupikwa na kunywa
- 1/3 kikombe kilichopandwa na Parmesan jibini
Jinsi ya Kuifanya
- Weka saini 1 1 / 2- hadi 2-quart kuoka bakuli au bakuli. Tanuri ya joto kwa 375 F.
- Katika bakuli kubwa kuchanganya cream ya supu ya uyoga , maziwa au nusu na nusu, kuku ya cub, siagi, nutmeg, pilipili, na broccoli. Vipande vilivyochanganywa kabisa.
- Weka mchanganyiko ndani ya sahani ya kupikia tayari na uinamishe jibini la Parmesan juu.
- Kupika kwa muda wa dakika 25, au hadi moto na ukiwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 683 |
| Jumla ya Mafuta | 55 g |
| Fati iliyojaa | 29 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 17 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sodiamu | 284 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 39 g |