Pete hizi za kikapu zimewekwa glazed kidogo na mchanganyiko wa mapafu ya mapafu, kisha huchujwa. Ni sahani ya ladha kwa kila tukio. Jambo la kujifurahisha: ngozi ya nje ya squash ya delicata ni ya kutosha. Mwili wa ndani una tamu nzuri, yenye upole ambayo watoto na watu wazima watafurahia.
Zaidi ya Squash ya baridi
- Recipe Squash Recipe Pamoja na Asali na Granny Smith Apples
- Slow Cooker au Baked Carnival Squash
- Maple ya Motoni na Brown Sugar Butternut Squash
Nini Utahitaji
- 2 kikapu ya delicata ya kati
- Vijiko viwili vimetengana siagi
- Vijiko 2
- syle ya maple
- Dash chumvi bahari
- Dash cardamom ya ardhi (au mdalasini)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka sufuria ya jelly (au karatasi ya kuoka na pande) na foil ya kivuli. Nyunyizia foil au dawa na dawa ya kupikia ya kivuli.
- Kata bawa katika vifungo vyema vya inchi 1; Piga mbegu kutoka kila pande zote.
- Katika bakuli, toa bawa na siagi iliyoyeyuka na syrup ya maple. Panga kikapu kwenye sufuria iliyopangwa iliyopangwa. Kunyunyiza kidogo na chumvi na kadiamu au sinamoni.
- Kuoka kwenye 350 F kwa dakika 35 hadi 45, kugeuka moja kwa moja karibu nusu wakati wa kuoka.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 59 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 28 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |