Flapjack ya Jadi ni moja ya bidhaa za haraka zaidi, rahisi na muhimu za kupikia bei nafuu . Hii ni tofauti ya mapishi ya jadi ya flapjack na ladha kama ilivyo na kuna tofauti zaidi.
Kichocheo hiki cha kupendeza sio tofauti na jadi lakini imechukuliwa na matunda, karanga na mbegu zinazoifanya kuwa na afya zaidi (ikiwa hupuuza Siri ya Dhahabu ...) kama vijiti vya jadi vinafanywa hasa kutoka kwa oats ambazo zimejaa chuma, zinc na vitamini B, hivyo unaweza kuwala bila pia, hatia sana.
Angalia hapa chini kwa aina tofauti ambazo unaweza pia kufanya, kwa hiyo hakuna haja ya kuwa na kuchoka na mikate hii ya sanduku la chakula cha mchana.
Nini Utahitaji
- 1/3 kikombe cha Golden Syrup (au nafaka ya nafaka)
- Vijiti 2 / siagi 200g
- Oats 12 oz / 340g uji
- 2 Tbsp. karanga zilizochanganyika
- 2 Tbsp. ya mbegu zilizochanganywa (kama vile malenge na / au alizeti)
- 2 Tbsp.
- zabibu
Jinsi ya Kuifanya
Preheat tanuri ya 350 ° F / 180 ° C / Gesi 4
- Butter 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swiss roll tin na line msingi na ngozi ya kuoka.
- Weka syrup na siagi kwenye sufuria kubwa na joto kwa upole mpaka siagi imeyeyuka kwenye syrup na kuchochea vizuri.
- Weka vitunguu, karanga na matunda kwenye bakuli kubwa ya kuoka, kuongeza chumvi cha pili kisha uimimine juu ya siagi na mchanganyiko wa siki na kuchochea kanzu.
- Mimina mchanganyiko ndani ya bati iliyoandaliwa na kuenea sawasawa ili kujaza bati ili kuhakikisha uso ni hata.
- Bika katika tanuri ya preheated kwa dakika 25 au mpaka rangi ya dhahabu. Ondoa kutoka kwenye tanuri wakati flapjack bado ni laini kidogo, watakuwa ngumu mara moja.
- Weka bati kwenye rack ya baridi ya waya na kukata flapjack kwenye viwanja na uingie kwenye bati mpaka baridi kabisa.
The flapjack inachukua vizuri kuhifadhiwa katika bati isiyofunikwa.
Mbadala kwa Mapishi ya Jadi ya Flapjack
Njia ya kufanya mapishi haya ya mbadala ya flapjack ikiwa sawa na hapo juu hutofautiana kiasi na viungo kama ifuatavyo.
Flapjack ya Nazi - tumia oats 14oz / 400g na 2oz / 55g yazizi ya nazi.
Apricot na Honey Flapjack - kichocheo cha afya zaidi ya flapjack ya jadi. Tumia siagi 3 / 2oz / 100g na sukari ya kahawia ya 3oz / 85g na kahawia 3 tbsp, oats 12 oz / 350g iliyochanganywa na apricots kavu ya 3 ½oz / 100g, iliyokatwa vizuri na ndizi ndogo 1, iliyopigwa.
Jaribu flapjack ya maridadi ya ladha ya juu ambayo inafanywa sawa na hapo juu lakini kwa dokta nzuri ya tangy, marmalade ya machungwa yenye machungu.
Kwa kiasi kikubwa, wewe ni kizuizi tu na mawazo yako linapokuja kufanya flapjack, kama unapenda, basi itafanya kazi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Jumla ya Mafuta | 32 g |
| Fati iliyojaa | 19 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodiamu | 7 mg |
| Karodi | 24 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |