Mapishi ya saladi ya Pasaka ya mboga

Mapishi ya saladi ya salada yenye mboga mboga, ikiwa ni pamoja na uyoga, mbaazi ya theluji, pilipili ya kengele na parsley safi katika divai nyekundu na mavazi ya dijon vinaigrette. Hii ni mapishi ya saladi ya chini ya mafuta, mboga ya mboga na mboga ya mboga, na, ikiwa unatumia mchuzi wa Dijon usio na gluten, kichocheo hiki kinafaa kwa wale walio na hisia za gluten pia.

Mapishi kwa hifadhi ya Halmashauri ya Chakula cha Ngano.

Kama saladi za pasta? Angalia mapishi haya ya saladi ya salada ya pasta:

• Mapishi ya saladi ya kale ya Kiitaliano ya Pasta na pilipili ya kengele, mizeituni na artichokes
• Gourmet safi apricot pasta saladi mapishi
• Safi safi ya asparagus pasta saladi
• Pasta saladi na mizaituni nyeusi na feta feta
• Creamy pasta mboga kichocheo mapishi na mioyo artikke
• Majira ya avoka na saladi ya mboga ya mboga ya mboga
• Rahisi ya kumaliza sala ya pasta pamoja na mboga nzuri ya jua
• Pasta isiyo ya nyama ya primavera saladi na pilipili ya kengele na broccoli
• Haraka na rahisi pasta ya mboga ya mboga na maharagwe ya figo
• Mboga zaidi ya mboga ya mboga na mboga ya saladi kujaribu

Nini Utahitaji

• 8 ounces magurudumu magurudumu, rotini au sura nyingine ya kati ya pasta
• Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
• Vijiko 3 vya maji ya limao
• Vijiko viwili vya divai ya divai nyekundu
• Vijiko viwili vya haradali Dijon haradali
• Kijiko 1 cha oregano
• Thyme 1 kijiko
• 1/4 kikombe safi parsley iliyokatwa
• 4 ounces uyoga safi, iliyokatwa
• 1 kikombe mbaazi theluji, kung'olewa
• 1/2 nyekundu kengele pilipili, kung'olewa
• 1/2 pilipili bell pilipili, kung'olewa
• Chumvi na pilipili ili kuonja

Jinsi ya Kuifanya

1. Panga pasta kulingana na mwelekeo wa mfuko; kukimbia. Sunguka kwenye maji baridi na ukimbie kabisa.
2. Katika bakuli kubwa, changanya mafuta ya mboga, maji ya limao, siki, haradali, oregano, thyme, parsley, na uyoga. Ongeza mbaazi ya theluji, pilipili, na pasta; changanya vizuri. Friji kwa saa moja na kutumikia.
3. Anatoa sala sita kwa saladi ya uyoga ya uyoga na pilipili ya kengele na parsley safi.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	209
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	156 mg
Karodi	33 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	7 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)