Hakuna sukari iliyoongezwa inahitajika katika kichocheo hicho cha vyakula vya mbichi tangu vile tunda hili ni ladha. Tu kuwa na uhakika wa kutumia sukari, bure ya asili ya matunda au tarehe ili kufanya mapishi hii kweli mbichi na sahihi kwa wale juu ya vyakula ghafi vyakula. Ikiwa huna wasiwasi juu ya kuwa ni ghafi, matunda yoyote ya kavu yatatumika vizuri. Jaribio la majaribio yaliyo kavu na pekari, pamoja na apricots - yum!
Nini Utahitaji
- 3 apples kubwa
- 2/3 kikombe maji
- 1/3 kikombe cha apricots (au tarehe 5-6 kubwa)
Jinsi ya Kuifanya
Weka tarehe au matunda yaliyokaushwa katika bakuli ndogo na kufunika na maji. Ruhusu kuzunguka kwa angalau dakika 15-20. Hii itapunguza matunda na iwe rahisi kuchanganya.
Ondoa msingi kutoka kwa mazao, piga ndani ya chunks kadhaa kadhaa na uweke katika blender au processor ya chakula. Ongeza matunda na maji na puree mpaka laini, na kuongeza maji kidogo zaidi ikiwa inahitajika. Pamba na kidogo ya mdalasini mpya ya ardhi ikiwa unahitajika.
Angalia pia: Rasilimali zaidi kwa chakula cha ghafi cha vyakula
Zaidi Mapishi ya Raw ya Raw:
- Easy Raw Pad Pad Salad
- Raw "Recipe" ya Burrito
- Mapishi ya Pesto ya Vegan
- Jicama "Fries"
- Kichocheo cha Mtini na Mint Saladi
- Supu la pili la pilipili la Gazpacho
- Supu ya Watermelon Gazpacho
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 25 |
| Jumla ya Mafuta | 0 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 1 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 0 g |