Mboga ya mboga na mboga safi

Mapishi ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga na vegan hutumia mimea safi, ikiwa ni pamoja na sage na parsley, ili kupata ladha nyingi. Utahitaji kipaji kizuri cha kwenda na mapishi ya mboga ya mboga ya mboga au vegan, viazi zilizochujwa na bila shaka, na Tofurky kwenye Shukrani lako la Shukrani la mboga !

Nini Utahitaji

• 2 vikombe supu (mboga)
• 1 kijiko cha soya mchuzi
• 1/2 kijiko cha parsley (safi, chungu)
• Supu ya 1/2 ya kijiko (safi, iliyochongwa)
• 1/4 thyme kijiko
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
• Vijiko viwili vya unga wa nafaka (kufutwa katika vijiko 2 vya maji)
• Hiari: vijiko 2 vya chachu (lishe)

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuleta mchuzi wa mboga kwa simmer katika sufuria kati au skillet kubwa.
2. Ongeza mchuzi wa soya na mimea.
3. Kupunguza joto kwa kupika, kisha polepole kuongeza mchanganyiko wa maji na maji, na kuchochea mara kwa mara kukuza.
4. Ruhusu kupika kwa dakika chache, hadi nene, na kuongeza chachu ya lishe ikiwa inahitajika.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	7
Jumla ya Mafuta	0 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	199 mg
Karodi	1 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)