Huu ni sufuria ya ajabu ya mchizi mkuu. Mchanganyiko wa ladha, kutoka kwenye mafuta ya mzeituni hadi kwenye mimea na vitunguu, hufanya namba iliyocheka iliyopangwa vizuri. Ikiwa unachochea, kuchochea au kuvuta sigara hii ni bomba kubwa .
Nini Utahitaji
- Kijiko cha 1 cha vitunguu (kilichokatwa)
- Vijiko viwili vya basil (safi, vilivyochaguliwa)
- Vijiko 2 vya oregano (safi, vilivyochaguliwa)
- Vijiko 2 vya parsley (safi, kung'olewa)
- Vijiko viwili vya rosemary (safi, vilivyochaguliwa)
- 1/4 kikombe cha mafuta
- Vijiko 2 vya chumvi (
- iliyopangwa )
Jinsi ya Kuifanya
1. Punja viungo vyote katika mchakato wa blender au chakula hadi vizuri, lakini sio safi.
2. Kueneza sawasawa juu ya uso wa mchizi wa kwanza. Mchanganyiko unaweza kuandaliwa kabla ya muda na kuhifadhiwa jokofu kwenye chombo kisichotiwa hewa hadi siku 3 baada ya maandalizi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 2,330 mg |
| Karodi | 3 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 1 g |