Chakula hiki cha mchuzi hufanya mbadala ya ladha na ya rangi ya mikate ya kila siku. Inaweza kufanya ushindani mkubwa kwenye bakuli la joto la pilipili au maharagwe yaliyowekwa kwa kitambaa cha kuanguka maalum.
Kwa kichocheo hiki, unaweza kutumia mboga yako ya mashed au pure ya makopo ya makopo. Hii inaweza kuwa matumizi mazuri kwa jack o'lantern yako ikiwa una nia ya kuweka kwenye mafuta ya kioo ili kupika na kuifanya. Angalia kichocheo cha puree ya malenge ya sufuria ya majibu kama unataka kwenda njia ya kuanza na pumpkin nzima.
Kikombe kimoja cha malenge, kama vile mkate huu, ina asilimia 171 ya thamani ya kila siku ya vitamini A, pamoja na vitamini C. Utakuwa na kuongeza lishe nzuri kwa mkate wako wa mkate. Hakuna viungo vinavyojumuishwa kwenye mapishi hii, kwa hivyo si mkate wa malenge unaochaguliwa. Ikiwa unataka kuingiza baadhi, hiyo ndiyo uchaguzi wako.
Unaweza kufurahia mikate yako ya kitungu iliyokatwa na siagi au margarini au wazi. Mbali na kufurahia na pilipili, supu, au stews, jaribu kuchusha kwa kifungua kinywa. Inapaswa kuwa ladha na siagi ya apple na hifadhi nyingine zilizohifadhiwa. Haina manukato yake, kwa hiyo itategemea kile cha toppings.
Nini Utahitaji
- Kikombe cha 1/2 pamoja na maziwa ya kijiko 2 (ounces 5)
- 1 kikombe kilichopikwa (au makopo ya makopo)
- 4 vikombe unga wa unga
- Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
- Vijiko 2 sukari
- 1 1/4 vijiko chumvi
- Vijiko 2 1/4 kazi chachu kavu
Jinsi ya Kuifanya
- Ongeza viungo vyote kulingana na utaratibu uliopendekezwa na mtengenezaji wa mashine ya mkate, na chaguo-msingi kuwa amri iliyoorodheshwa kwenye orodha ya viungo hapo juu.
- Tumia mazingira ya mkate mweupe, ukonde wa mwanga.
- Vinginevyo, ikiwa unataka kutumia mzunguko wa haraka kwenye mashine yako ya mkate, tumia vijiko 3 vya chachu ya haraka / haraka na uchague ukubwa wa kati.
- Hebu mashine yako kufanya jambo lake na kufurahia mkate wakati iko tayari.
Vidokezo
- Mashine yako ya mkate itakuwa na utaratibu maalum wa kuongeza viungo, ambayo ni muhimu kuweka chachu mbali na kioevu na chumvi mpaka wakati sahihi. Utawala wa jumla ni kuongeza vinywaji kwanza, kisha viungo vya kavu, na hatimaye, kuongeza chachu ya mwisho. Hii itaweka chachu kutoka kuingizwa kabla ya wakati sahihi katika mzunguko wa mashine.
- Mikate ya mkate ina mipangilio ya mzunguko wa mkate, na kwa kichocheo hiki, unapaswa kuchagua mkate mweupe au Msingi. Si kila mashine ya mikate iliyo na mipangilio ya ukubwa. Wale wanaofanya kwa ujumla wana Mwanga, wa Kati, na wa Giza, na kuwa na kiwango cha chini cha kati. Kwa kichocheo hiki, ni vyema kuiweka kwenye Mwanga.
- Mashine yako ya mkate itakuwa na utaratibu maalum wa kuongeza viungo, ambayo ni muhimu kuweka chachu mbali na kioevu na chumvi mpaka wakati sahihi. Utawala wa jumla ni kuongeza vinywaji kwanza, kisha viungo vya kavu, na hatimaye, kuongeza chachu ya mwisho. Hii itaweka chachu kutoka kuingizwa kabla ya wakati sahihi katika mzunguko wa mashine.
- Mikate ya mkate ina mipangilio ya mzunguko wa mkate, na kwa kichocheo hiki, unapaswa kuchagua mkate mweupe au Msingi. Si kila mashine ya mikate iliyo na mipangilio ya ukubwa. Wale wanaofanya kwa ujumla wana Mwanga, wa Kati, na wa Giza, na kuwa na kiwango cha chini cha kati. Kwa kichocheo hiki, ni vyema kuiweka kwenye Mwanga.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 226 |
| Jumla ya Mafuta | 11 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodiamu | 1,095 mg |
| Karodi | 28 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 4 g |