Mkobaji wa Mchuzi wa Sigara Na Nyanya za Viazi

Kabichi, viazi, na sausages za kuvuta hupendezwa na juisi kidogo na siki, pamoja na thyme na vingine vingine. Hii ni mchanganyiko wa ladha, na hufanya chakula cha mchana cha kila siku. Kumtumikia bakuli na mkate mkali na saladi iliyopigwa.

Jisikie huru kuongeza kabichi zaidi kwenye sahani hii ikiwa una cooker kubwa polepole.

Nini Utahitaji

• Pili 2
• viazi vya rangi nyekundu , hazipendekezwa au hupigwa, zimekatwa kuhusu tani 1/4-inch tene
• Kijiko cha 1 cha siagi, kilichokaa
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
• 1/2 kijiko kilichokaa kavu ya jani
• 1 vitunguu ya kati, nusu, iliyokatwa
• 1/2 ndogo ya kabichi ya kati, iliyokatwa kwa kiasi kikubwa au iliyopigwa
• Viungo 6 hadi 8 vya sausages za kuvuta sigara, kama vile
• andouille , kuku, na apple, au unapenda
• 1/2 kikombe cha apple juisi
• Vijiko 2 apple cider siki

Jinsi ya Kuifanya

1. Panga viazi zilizokatwa chini ya kikapu cha polepole cha-4 hadi 7.
2. Kimbia na siagi na kunyunyiza na nusu ya chumvi, pilipili, na thyme.
3. Toss kuvaa viazi na kisha kuongeza kabichi na vitunguu.
4. Kunyunyiza na msimu uliobaki na kisha juu na sausages.
5. Mimina cider chungu juu ya yote na kisha drizzle na siki.
6. Funika na upika kwa masaa 6 hadi 8 kwa LOW au saa 3 hadi 4 kwenye HIGH.

Vidokezo na Tofauti

• Tumia juisi ya apple na mchuzi wa kuku, ikiwa unataka.
• Ongeza juu ya 1/2 kikombe cha pilipili nyekundu au kijani kelusi kwenye sahani.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	506
Jumla ya Mafuta	22 g
Fati iliyojaa	9 g
Mafuta yasiyotengenezwa	9 g
Cholesterol	146 mg
Sodiamu	256 mg
Karodi	28 g
Fiber ya Chakula	7 g
Protini	49 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)