Msingi wa Kwanza wa Mazao ya Nyama

Huu ni msingi wa mazao ya nafaka ya Kusini ya unsweetened, na ni ladha na maharage, wiki, au pilipili. Ikiwa unapenda nafaka ya nafaka nzuri, jisikie huru kuongeza vijiko 3 hadi 4 vya sukari.

Nini Utahitaji

• Vikombe 1 1/2 jiwe la ardhi
• 1 kikombe unga wote kusudi
• Vijiko 2 1/2 kuoka poda
• 1/2 kijiko cha kuoka soda
• 1/2 kijiko chumvi
• 1 1/4 vikombe siagi
• 1/3 kikombe cha mafuta ya canola
• 1 yai kubwa

Jinsi ya Kuifanya

1. Gesi sufuria ya kuoka ya mraba 9-inch. Jiko la moto kwa 350 °.
2. Kuchanganya nafaka, unga, unga wa kuoka, soda ya kuoka na chumvi. Katika bakuli nyingine au kikombe kikubwa, whisk pamoja buttermilk, mafuta, na yai.
3. Kuchanganya mchanganyiko mawili mpaka kuunganishwa na kuenea katika sufuria iliyoandaliwa. Kupika kwa muda wa dakika 20 hadi 25, mpaka hupunguka.

Unaweza pia kuwa na hamu ya:

• Mapishi 12 ya mazao ya Cornbread

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	141
Jumla ya Mafuta	8 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	59 mg
Sodiamu	249 mg
Karodi	14 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)