Jaza jikoni yako na harufu ya muffini hizi za ndizi. Kufurahia wazi au kuongeza baadhi ya zabibu au kiasi cha vipuri vya chips mini chocolate kwa kutibu salama.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 unga (madhumuni yote)
- 3/4 kikombe sukari
- 2 tsp. unga wa kuoka
- 1/2 tsp. kuoka soda
- Chini ya chumvi
- 1/2 tsp. mdalasini
- 1/8 tsp. nutmeg
- 1/4 kikombe cha mafuta ya canola
- 2/3 maziwa ya kikombe (nonfat)
- Yai 1 (kupigwa kidogo)
- Tsp 1. vanilla
- Ndizi 2 zilizopikwa (mashed)
- Chaguo kuingia katika batter: 1/2 kikombe wabibi, 1/3 kikombe miniature chocolate chips
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi digrii 350 F. Mchoro wa kijiko cha sufuria 12 cha kikombe cha muffin na dawa ya kupikia au mstari na vikombe vya karatasi.
- Katika bakuli kubwa, kushawishi unga, sukari, unga wa kuoka , soda ya kuoka , chumvi, mdalasini na nutmeg pamoja. Fanya vizuri katikati.
- Katika bakuli la kati, jumuisha maziwa ya mafuta ya canola, yai, vanilla. Ongeza viungo vya mvua kwa mchanganyiko kavu, ikifuatiwa na ndizi zilizopigwa. Koroa na kijiko cha mbao mpaka tu pamoja.
- Jaza vifuniko vya vifungu vya theluthi mbili kamili. Bika kwa dakika 18 hadi 22.
Kwa Banana Muffin: kalori 190, kalori kutoka kwa mafuta 47, jumla ya mafuta 5.1g (ameketi 0.4g), cholesterol 18mg, sodium 170mg, wanga 32.4g, nyuzi 1g, protini 3.3g
Pamoja na mazao: kalori 212, kalori kutoka kwa mafuta 47, jumla ya mafuta 5.1g (ameketi 0.4g), cholesterol 18mg, sodium 171mg, wanga wanga 37.8g, fiber 1.3g, protini 3.5g
Pamoja na Chip Chocolate Mini: kalori 223, kalori kutoka kwa mafuta 63, Jumla ya mafuta 6.8g (sat 2.2g), Cholesterol 19mg, sodium 170mg, wanga 36.4g, fiber 1.4g, protini 3.5g
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 208 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodiamu | 291 mg |
| Karodi | 28 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 3 g |