Vipande hivi vya kondoo vilikuwa vimevuliwa na kisha huwekwa katika mchanganyiko rahisi wa mchuzi wa nyanya. Kutumikia chops kondoo na bahari ya majira ya joto au zukchini na viazi viazi au mchele.
Angalia pia
Mwana-Kondoo Anakwenda na Mboga
Nini Utahitaji
- 3 chops kondoo chops
- Vijiko 2 vya siagi
- chumvi na pilipili
- 1/2 kikombe maji
- 1 unaweza (8 ounces) mchuzi wa nyanya
- 1/4 kikombe ketchup
- Supu 1 ya mchuzi Worcestershire
- 1/2 kijiko cha vitunguu poda
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/2 kijiko kilichouka oregano
Jinsi ya Kuifanya
- Joto tanuri hadi 350 F.
- Nyanya siagi katika skillet nzito juu ya joto kati; kuongeza chops kondoo na kupika, na kugeuka kwa kahawia pande zote mbili.
- Weka chops katika sahani ya kuoka; kunyunyiza na chumvi na pilipili.
- Mimina maji ya kikombe cha 1/2 kwenye skillet na koroga kuifungua bits za rangi ya rangi. Ongeza viungo vilivyobaki kwenye skillet kisha uimimine juu ya kondoo za kondoo. Vinginevyo, kama skillet ni safu ya tanuri, kuondoka chops katika skillet.
- Jalaha na ukike katika tanuri ya preheated kwa saa 1.
Unaweza pia kuwa
Mkufu wa Kondoo hupanda na Nyanya
Kondoo Casserole Na Viazi na Mbaazi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 875 |
| Jumla ya Mafuta | 60 g |
| Fati iliyojaa | 28 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 24 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Sodiamu | 521 mg |
| Karodi | 11 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 69 g |