Haraka na rahisi ya mboga ya mboga ya mboga. Ni nini kinachofanya nyanya hizi zimefungwa kwa haraka na rahisi kujiandaa? Siri ni kwamba wao si kweli stuffed! Nyanya hizi zina kujazwa juu badala ya kuzikwa ndani, na kuzifanya kuwa mapishi ya nyanya ya haraka zaidi na rahisi zaidi ambayo utawahi kupata. Kamili kwa ajili ya chakula cha jioni, kama sahani ya mboga au sahani rahisi ya mboga.
Ikiwa unapenda nyanya hizi za mboga zilizo na mboga zilizo rahisi sana, unaweza pia kujaribu kujaribu pesto hizi rahisi na za nyanya zilizopigwa .
Angalia pia:
- Mapishi zaidi ya mboga ya mboga ya mboga
- Mapishi zaidi ya mboga
Nini Utahitaji
- 4 kati ya nyanya kubwa
- Chumvi na pilipili
- 2 tbsp. margarine au siagi
- 3/4 kikombe cha mkate makombo, mara kwa mara au
- panko
- 1/4 kikombe kikamilifu iliyokatwa jibini la Parmesan
- 1/2 tsp. Pipi ya vitunguu (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Tanuri ya joto kabla ya digrii 350.
- Nyanya ya kipande katika nusu na sehemu ya kukata-panda kwenye karatasi ya kuoka tu au mafuta ya muffini. Msimu na chumvi na pilipili.
- Katika bakuli la kati, kuchanganya margarine iliyoyeyuka, makombo ya mkate, jibini la Parmesan na basil au msimu wa Kiitaliano. Weka kijiko cha ukarimu wa mchanganyiko wa breadcrumb salama juu ya kila nyanya.
- Nyanya ya kunywa kwa muda wa dakika 15-20, au mpaka makombo ya mkate hapo juu ni rangi ya kahawia ya dhahabu. Furahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodiamu | 301 mg |
| Karodi | 22 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 6 g |