Nyanya hizi zilizohifadhiwa ni matajiri katika ladha, lakini ni rahisi kuandaa. Kumbuka kuangalia nyanya zilizopuka kwa mapishi hii.
Nini Utahitaji
- 4 nyanya kubwa, kata katika nusu ya mwelekeo na mbegu
- Kikombe cha 1/2 / 120 mL ya jibini la bluu
- 1/3 kikombe / 80 mL
- Parmesan jibini
- Vijiko 2/30 mL ya mafuta
- Vijiko 2/30 mL safi
- basil au oregano, iliyokatwa
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat grill kwa joto la kati.
- Panda mbegu kutoka nyanya.
- Kuchanganya jibini, na basil katika bakuli ndogo. Nyanya nyanya na mchanganyiko.
- Juu kila nyanya mbali na mafuta.
- Weka sehemu ya ngozi ya nyanya chini kwenye sufuria inayoweza kupatikana au karatasi ya nywele tatu.
- Kupika kwa muda wa dakika 12-15, mpaka nyanya zimeanza kulazimisha na jibini limeyeyuka.
- Ondoa kutoka kwenye grill na utumie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 83 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodiamu | 164 mg |
| Karodi | 2 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 3 g |