Ondoa ya Nguruwe ya Nguruwe ya Orange

Hii hutengenezwa kwa nguruwe ya nguruwe ya nguruwe ni ya haraka na rahisi kujiandaa kwenye stovetop. Juisi ya machungwa na vitunguu hutoa ladha ya ajabu ya nguruwe.

Nguruwe ya nguruwe hupunguzwa na kisha hudhurungiwa na baadhi ya Cajun au Creole seasonings. Kuchanganya nyama ya nguruwe katika mchanganyiko wa machungwa ya tangy na ya vitunguu hufanya kuwa ni zabuni na ladha.

Kumtumikia nguruwe hii rahisi iliyokatwa na viazi zilizopikwa au zilizochukizwa au mchele. Ongeza broccoli iliyosafirishwa au maharage ya kijani kwa ajili ya chakula cha jioni bora cha familia.

Nini Utahitaji

• 1 ya nyama ya nguruwe isiyojali (takriban paundi 2)
• Vijiko 1 1/2 vya mizeituni (kutosha kuvaa chini ya sufuria)
• Vijiko 2
• Cajun msimu
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi (ardhi)
• Vijiko 2 vya unga
• 1 vitunguu ya kati (nyembamba iliyokatwa)
• 1 kikombe cha machungwa cha machungwa
• 4 karafuu kati ya vitunguu (mashed na finely minced)
• Vijiko 2 vya siki ya bakuli
• Vijiko 3 vya kahawia sukari
• Pamba: cilantro

Jinsi ya Kuifanya

1. Ondoa nyenzo yoyote kutoka nguruwe na pat kavu
2. Joto la mafuta katika tanuri kubwa ya Uholanzi au sufuria ya saute juu ya joto la kati.
3. Kuchanganya Cajun seasoning, pilipili, na unga katika sahani. Panda nyama ya nguruwe kulala katika mchanganyiko wa unga ili kuvaa pande zote.
4. Wakati mafuta ni moto lakini si sigara, kuweka nyama ya nguruwe katika sufuria na kahawia pande zote. Ongeza vitunguu na kuendelea kupika kwa dakika 1.
5. Kupunguza joto kwa kati na kuongeza juisi ya machungwa, vitunguu, siki ya balsamic, na sukari ya kahawia. Funika na simmer kamba kwa muda wa saa 1, au mpaka thermometer ya kusoma-papo imeingizwa katikati ya kumbukumbu za kuchochea angalau 145 F.

1. Pamba vipande vya nyama ya nguruwe na cilantro iliyochapwa, kama inavyotakiwa.

Unaweza pia kuwa

• Kuzikwa kwa nguruwe rahisi
• Mchuzi wa Sweet Mustard Glazed Loin Roast
• Nyama ya Nguruwe Kulipwa Na Bacon na Brown Sugar Glaze

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	391
Jumla ya Mafuta	17 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	9 g
Cholesterol	69 mg
Sodiamu	291 mg
Karodi	32 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	28 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)