Pimientos Rellenos de Atun - Pilipili nyekundu iliyotiwa na Tuna

"Tapa" ambayo ni nyepesi na rahisi - na hakuna kupikia kushiriki katika sahani hii! Safi kubwa kwa majira ya joto au wakati wowote unataka kuandaa haraka. Changanya tuna na kidogo ya vitunguu na mizaituni ya kijani, kisha uingize kwenye pilipili iliyokundwa.

Nini Utahitaji

• 1 unaweza pilipili iliyotiwa nyekundu (pimientos de piquillo) au takriban 10 pilipili
• 2-6 oz. makopo ya tani katika Mafuta, yaliyochwa
• 15 mizaituni nyeusi iliyopigwa
• 4-5 vitunguu vidogo vya kijani
• 2 sprigs ya parsley Italia
• 1 tsp ya siki sherry (au
• siki nyeupe )
• 1/2 tsp tamu spanish paprika
• 2 Tbsp
• mafuta ya mizeituni

Jinsi ya Kuifanya

1. Chaa pilipili na kavu na kitambaa cha karatasi. Fanya kabisa mizeituni. Piga vitunguu vya kijani na uongeze sehemu ya kijani. Fanya vizuri 1 sprig ya parsley.
2. Futa tuna. Katika bakuli ndogo, kuvunja tanzani kwenye vijiko kwa kutumia piga. Chop vitunguu vya kijani na parsley, uongeze kwenye tuna. Nyunyiza na siki na paprika nzuri. Ondoa mafuta juu na kuchanganya vizuri.
3. Ufungulie kwa makini kila pilipili na kijiko mchanganyiko wa tuna. Panga kwenye sahani ya kuwahudumia. Pamba na mboga ya parsley, kama unataka.

Ushauri wa Kutumikia

Kutumikia kwa mkate wa mtindo wa rustic.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	165
Jumla ya Mafuta	11 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	19 mg
Sodiamu	222 mg
Karodi	5 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	12 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)