Saladi hii hupatikana sana nchini Hispania wakati wa majira ya joto. Sawa na mchanganyiko wa mchanganyiko, ina viungo vidogo, ni snap ya kufanya na inavutia - bila kutaja kitamu na ya kufurahisha.
Nini Utahitaji
- 2
- mayai ngumu
- 1 vichwa vya kichwa au ladha ya barafu
- Ukubwa wa kati wa 3
- Nyanya zilizoiva
- 1/2 nyeupe au njano
- vitunguu
- 1 (6 oz.) Anaweza
- tuna katika mafuta
- 2 oz (50 gr.) Mizaituni ya kijani
- 2 oz (50 gr.) Mizaituni nyeusi
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- divai ya divai nyekundu
- 6 Tbsp (3 oz.) Zaidi ya bikira
- mafuta ya mizeituni
- Chumvi kwa ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Chemsha mayai na uondoe kwenye joto hadi baridi.
- Osha na kukimbia lettu. Kuchunguza matangazo yoyote na kupasuka vipande vipande, kuziweka nje kwenye sahani.
- Osha na kukata kila nyanya vipande 6-8. Peel na vitunguu kidogo cha vitunguu. Kuenea juu ya lettu kwenye sahani.
- Fungua tuna na uvuke mafuta kutoka kwa. Tamba ya ladha na uma na kusambaza juu ya saladi.
- Panya na mayai ya kipande, na uweke saladi ya atop. Kuenea mizaituni ya kijani na nyeusi juu ya saladi.
- Mafuta ya Wisk na siki katika bakuli ndogo ya kuchanganya na kuimarisha juu ya saladi. Chumvi kwa ladha na kumtumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Jumla ya Mafuta | 19 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sodiamu | 289 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 11 g |