Broccoli No-crust Quiche

Hii broccoli quiche mapishi ni pamoja na jibini na mayai. Imefanywa bila ya kupunguka, ni nyepesi kuliko quiche ya kawaida. Broccoli hupikwa tofauti na kupangwa kwenye quiche iliyooka pamoja na wedges ya nyanya.

Kuhusiana
Broccoli Quiche isiyo na rangi

Nini Utahitaji

• 4 mayai makubwa
• Vijiko 3
• unga wa kusudi
• 1/2 kijiko cha oregano
• 1/8 pilipili pilipili
• Vikombe 1 1/2
• nusu na nusu
• Vikombe 2 zilizopangwa Cheddar au Jibini la Uswisi
• 1/4 kikombe kilichokatwa vitunguu kijani
• 1/4 kikombe cha pimiento kilichokatwa
• Mfuko 1 (10 oz.) Mikuki ya broccoli iliyohifadhiwa
• Vijiko 1 la siagi laini
• Nyanya 1 kati, kata ndani ya wedges

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli ya kuchanganya kati, kuchanganya mayai, unga, na msimu; kupigwa hadi vizuri. Koroa nusu na nusu; koroga katika jibini, vitunguu, na pimiento.
2. Mimina kwenye sahani ya pie 9-inch iliyopigwa kidogo.
3. Kupika katika tanuri ya 350 F kabla ya masaa ya 45 hadi 50, au mpaka kisu kitaingizwa karibu na katikati kinatoka safi. Hebu dakika 10 za baridi.
4. Wakati huo huo, fanya broccoli kulingana na mwelekeo wa mfuko; kukimbia. Toss na siagi mpaka siagi inyeyuka.

1. Panga broccoli kwa mtindo ulioongea juu ya pai. Weka nyanya za nyanya katikati. Kutumikia mara moja.

Unaweza pia kuwa

Cheese na Safiage Quiche

Rahisi Ham na Nyanya za Nyanya za Quiche

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	303
Jumla ya Mafuta	21 g
Fati iliyojaa	12 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	164 mg
Sodiamu	448 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	15 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)