Mchuzi wa hamburger huu unafanywa kwa mchanganyiko rahisi wa nyama ya nyama, viazi, na karoti na viazi na karoti-kichocheo hiki kilichapishwa kwenye jukwaa letu.
Ni chakula rahisi sana ambacho kinaweza kuwa tayari kula chini ya saa moja. Kutumikia kitoweo na saladi au mahali pazia juu ya mchele au couscous.
Nini Utahitaji
- Pound 1 inanama
- nyama ya nyama
- 1 vitunguu cha kati (kilichokatwa)
- Vikombe 2 viazi (diced, au ndogo nyeupe mtoto viazi)
- 1 karoti kubwa (nyembamba iliyokatwa)
- Vikombe 3 ya nyama ya ng'ombe (ikiwezekana ya sodiamu ya chini au isiyosaidiwa)
- 1/4 unga wa kikombe (kufutwa kwa kiasi kidogo cha maji baridi)
- Chumvi ya kisheria kwa ladha
- Pilipili nyeusi nyeusi chini ya ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Nyama nyekundu na vitunguu.
- Ongeza viazi, karoti, na maji au mchuzi. Kupika mpaka zabuni.
- Koroga unga na mchanganyiko wa maji ndani ya kitoweo na upika hata uene.
- Ladisha na kuongeza chumvi ya kosher na pilipili, kama inahitajika.
- Kutumikia pamoja na saladi au kijiko cha mchanganyiko wa mchuzi juu ya mchele au couscous .
Mapishi zaidi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 456 |
| Jumla ya Mafuta | 17 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sodiamu | 561 mg |
| Karodi | 35 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 39 g |